コラム

栃木県宇都宮市でパーソナルジムを運営している株式会社イシトレ代表の石川です。

同じものを食べていても、太りにくい人もいるし、同じメニューでダイエットをしていても痩せにくい人もいます。自分が痩せにくいと感じている人は、基礎体温の低さが原因かも知れません。人間の体温は通常、36.5度～37度くらいと言われていますが、基礎体温が35度台、人によってはそれ以下の低体温の人もいます。

基礎体温が1度低下すると、基礎代謝量が約12％も減ると言われています。たとえば、基礎代謝が1,500 kcalの人の場合、約180 kcal（1,500 kcal × 0.12）程度の減少が見込まれます。体組成計などではこの基礎代謝の減少を測定することが出来ないので、思ったよりも基礎代謝が低い可能性があります。今回の記事では、基礎体温が下がってしまう原因や、基礎体温の上げ方などを解説させていただきます。

基礎体温が下がってしまう原因

基礎体温が下がってしまう原因は様々で、生活習慣や健康状態が大きく影響します。以下は、基礎体温が下がってしまう主な原因です。

１）冷えやすい生活環境
生活環境が寒い場所だと、基礎体温も低くなりやすいです。夏の冷房、冬に暖房器具を使わないなどが該当します。

２）運動不足
筋肉は熱を生成するので、筋肉を使わない生活をしていると、基礎体温は下がりやすくなります。

３）栄養不足
エネルギーや栄養が不足すると、体内で十分な熱が生まれず、体温が下がります。特に、たんぱく質や鉄、ビタミンB群の不足が体温低下に関係しています。

４）ストレスや自律神経の乱れ
ストレスがたまると自律神経のバランスが乱れ、体温を調整する機能が低下しやすくなります。特に交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、冷えにつながります。

５）ホルモンバランスの乱れ
特に女性の場合、ホルモンバランスの乱れが体温に影響します。例えば、更年期や生理周期に伴うホルモン変化が原因で、基礎体温が変動することがあります。

６）睡眠不足
十分な睡眠が取れないと体の修復や回復が不十分になり、体温調節機能も低下しがちです。特に深い睡眠が不足すると、基礎体温が下がりやすくなります。

７）甲状腺機能低下
甲状腺ホルモンは代謝に大きく関わるため、このホルモンが不足すると基礎代謝が低下し、体温も下がります。甲状腺機能低下症などの症状がある場合には、体温が下がる傾向があります。

これら原因が複合的に重なって、基礎体温が下がりやすくなってしまいます。

基礎体温が下がるデメリット

基礎体温が下がると、基礎代謝が下がりますので痩せにくく太りやすくなりますが、それ以外にも様々なデメリットがあります。

１）免疫力が低下する
体温が低いと、免疫細胞の働きが鈍くなり、ウイルスや細菌に対する抵抗力が低下します。そのため、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。

２）疲れやすくなる
基礎体温が低いと血行が悪くなり、体内の酸素や栄養が十分に行き渡らなくなります。その結果、疲労がたまりやすく、エネルギー不足を感じやすくなります。

３）精神的な不調が増える
体温低下により交感神経の働きが優位になり、ストレスを感じやすくなることがあります。冷えは気持ちの落ち込みや不安感、イライラなどの精神的な不調にもつながりやすいです。

４）病気のリスクが高まる
低体温は糖尿病や高血圧などの生活習慣病、さらにはがんのリスクも高めると考えられています。これは、体温が低いことで細胞の代謝が不十分になり、老廃物が排出されにくくなることが原因とされています。

基礎体温が下がると、心身に様々なリスクが増しますので、改善したいところです。

基礎体温を上げる方法

基礎体温を上げるためには、生活習慣の見直しが必要です。以下に具体的な方法を紹介します。

１）服装で適度に保温する
季節に応じて服装を調整し、体を冷やさないようにしましょう。特に首元、手首、足首は「冷えやすい三首」と言われ、ここを温めることで全身が暖まりやすくなります。冬は靴下や手袋、マフラーなどを活用すると良いでしょう。

２）バランスの取れた食事をする
体温を上げるには栄養も大切です。たんぱく質（肉・魚・大豆製品）や鉄分、ビタミンB群が豊富な食材は、基礎代謝を高めるのに役立ちます。また、ショウガやニンニク、唐辛子など、体を温める食材も積極的に取り入れましょう。食事は1日3回、規則正しくとることが基本です。

３）適度に運動する
筋肉は熱を生み出す重要な器官です。筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、体温も上昇しやすくなります。特に効果的なのは、筋トレやウォーキング、ストレッチなどの全身運動です。毎日軽い運動を続けることが基礎体温向上に役立ちます。

４）湯船に浸かる
38〜40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かると、副交感神経が優位になりリラックス効果が得られます。入浴により体の芯から温まり、体温が上がりやすくなります。シャワーだけで済ませるのではなく、湯船に浸かることを習慣にしましょう。

５）リラックスする
ストレスは交感神経を過剰に刺激し、体温が下がる原因となります。日々、深呼吸や瞑想、ヨガなどのリラックス法を取り入れ、自律神経のバランスを整えましょう。リラックスした状態では、副交感神経が優位になり、血行が良くなり体温が上がりやすくなります。

まとめ

基礎体温が低いと、太りやすく痩せにくい以外にも心身ともにデメリットが多く、改善していきたいものです。基礎体温を上げる生活習慣の見直しは、それほど難しいものでもありませんので、出来る事からコツコツと積み上げていきましょう。

栃木県宇都宮市でパーソナルジムを運営しております、株式会社イシトレ代表の石川です。

私は普段、お客様のお食事のご指導もさせていただいているのですが、何気なくお食事をしていると、摂取カロリーは足りていても、たんぱく質やビタミン、ミネラル、食物繊維などが圧倒的に不足している栄養失調状態の人が非常に多いように思います。

「すべての不調は自分で治せる」という著書、精神科医の藤川医師は、「ヒトの身体はたんぱく質で出来ているので、まずはたんぱく質を摂取することが重要」と言われています。また、食事からたんぱく質を摂取するのが難しいので、「プロテインを飲め」とも言われています。

プロテインはたんぱく質を抽出したサプリメントなので非常に良いものなのですが、たんぱく質の消化酵素がたんぱく質なので、今までたんぱく質不足だった人はたんぱく質の消化が苦手なので、プロテインを飲もうとしても消化不良を起こしやすいです。

たんぱく質の量を少しずつ増やしていく必要があるのですが、苦手なものを食べ続けるのもストレスが溜まるものです。続かなければ本末転倒です。そこでおすすめしたいのがボーンブロススープです。

ボーンブロススープって何？

ボーンブロススープとは、動物や魚の骨を煮込んで作られる、栄養価の高いスープです。骨を煮込んで栄養素を抽出して、しかも胃腸に優しいのでたんぱく質の消化が苦手な人にもおすすめです。

先ほど、ヒトの身体はたんぱく質で出来ていると説明しましたが、たんぱく質食材を食べると、消化の過程でアミノ酸に分解されます。その分解されたアミノ酸が再合成されて身体の材料となりますが、ボーンブロススープはすでにアミノ酸に分解された状態なので、胃腸で消化する過程がショートカットされるので、今までたんぱく質量が少なく、消化が苦手な人でも安心して飲むことが出来ます。

ボーンブロススープの作り方

鍋に骨と水を入れ、中火にかけます。沸騰したら弱火にして、骨の成分がしっかり溶け出すように、最低でも4～6時間ほど煮込みます。骨がホロホロになるのが目安です。途中でアクが出てくることがあるので、アクは丁寧に取り除きます。最後に塩やこしょうで味を整えて完成です。スープは冷蔵庫で1週間ほど保存可能です。

ボーンブロススープに肉や野菜を加えて、普段のスープで飲むことも出来るし、ボトルに入れて飲料として飲むことも出来ます。手軽に栄養が摂取できるのでおススメです。

まとめ

栄養状態によって体力や免疫力には差が付きます。今まで栄養状態が悪かった人は、消化力も弱い場合も多く、負のループに陥るケースも少なくありません。ただ、栄養状態を良くしていく事で、健康状態を良くしていく事は確実にできます。ボーンブロススープは、その第一歩として入りやすい食材だと思います。

最近では粉末のボーンブロスも売られているみたいです。値段はそれなりにしますが、煮込む手間をかけられない人などは検討してみても良いとは思います。

栃木県宇都宮市でパーソナルジムを運営しております、株式会社イシトレ代表の石川です。

生活習慣病は、現代社会において多くの人々が直面している健康問題の一つです。高血圧、糖尿病、肥満、脂質異常症、そして心疾患など、さまざまな病気が生活習慣に密接に関連しており、予防には運動が非常に重要です。その中でも、筋トレ（筋力トレーニング）は、これらの生活習慣病を効果的に予防・改善する手段として注目されています。一度、生活習慣病に罹患してしまうと、金銭的、時間的、身体的な負担が大きく、その後の生活の質を大きく下げてしまいます。この記事では、筋トレがどのように生活習慣病を予防するのか、具体的な理由を踏まえながら説明していきます。

1. 糖尿病

糖尿病は、血糖値を調整するインスリンというホルモンの働きが悪くなることで発症する病気です。特に、2型糖尿病は生活習慣に強く関連しており、運動不足や肥満がリスク要因とされています。筋トレは、インスリン感受性を向上させ、糖尿病予防に役立つとされています。

筋トレが糖尿病予防に効く理由： 筋トレを行うと、筋肉がエネルギーとして糖（グルコース）を効率的に利用するようになります。これにより、血中の糖が筋肉へ吸収され、血糖値が適正に保たれます。さらに、筋肉量が増えることでインスリン感受性が向上し、インスリンが体内で効果的に作用します。これは、筋肉が大きなエネルギー消費器官であるため、血糖を迅速に消費することでインスリンの需要が減少し、血糖値の管理がしやすくなるからです。

2. 高血圧

高血圧は、血管にかかる圧力が慢性的に高い状態が続く病気で、動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中などの重大な疾患のリスクを高めます。筋トレは、この高血圧の予防にも役立ちます。

筋トレが高血圧予防に効く理由： 筋トレを続けると、心臓や血管の機能が改善されます。筋肉が増加することで、血流がスムーズになり、血管の弾力性が向上します。これにより、心臓が血液を送り出す際の負荷が軽減され、結果的に血圧が下がるのです。また、筋トレを行うことでストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑えられ、リラックス状態が促進されるため、ストレスによる血圧の上昇を防ぐ効果もあります。

3. 肥満

肥満は、生活習慣病の中でも大きなリスク要因となる状態です。肥満自体が、糖尿病、高血圧、脂質異常症、さらにはがんや心臓病のリスクを高めるため、予防・解消が重要です。筋トレは、肥満予防・解消に特に効果的です。

筋トレが肥満予防に効く理由： 筋トレによって筋肉量が増えると、基礎代謝が向上します。基礎代謝とは、何もしなくても体が消費するエネルギーのことで、筋肉が増えることでエネルギー消費量が自然と増加します。これにより、脂肪の蓄積を防ぎ、体重管理がしやすくなるのです。また、筋トレ後は「アフターバーン効果」と呼ばれる現象が起こり、トレーニング終了後も体がエネルギーを消費し続けるため、脂肪の燃焼が促進されます。

さらに、筋トレを継続することで食欲調整にも良い影響を与えるホルモンバランスが整い、過食を防ぐ効果も期待できます。これらの要素が組み合わさることで、肥満の予防や解消がスムーズに行われます。

4. 脂質異常症

脂質異常症は、血中のコレステロールや中性脂肪が異常に増加する状態で、これも生活習慣病の一つです。脂質異常症は動脈硬化を引き起こし、心筋梗塞や脳卒中のリスクを高めます。筋トレは、血中の脂質バランスを整えることに役立ちます。

筋トレが脂質異常症予防に効く理由： 筋トレは、体内で脂肪をエネルギーとして燃焼させるだけでなく、善玉コレステロール（HDL）の増加を促します。HDLは、悪玉コレステロール（LDL）を血管内から排除する働きを持ち、動脈硬化の進行を防ぐ役割を果たしています。さらに、筋トレによって筋肉量が増えると、体全体の脂肪代謝が向上し、血中の中性脂肪や悪玉コレステロールの減少に寄与します。

5. 心疾患

心疾患は、生活習慣病の最終的な合併症として発症することが多く、特に心筋梗塞や狭心症などがその代表的な病気です。これらの疾患は、動脈硬化や高血圧、脂質異常症が主な原因となるため、筋トレによる予防が効果的です。

筋トレが心疾患予防に効く理由： 筋トレは、心臓のポンプ機能を強化し、血流を改善する効果があります。また、血圧やコレステロール値を正常に保つことができるため、動脈硬化の進行を防ぎ、心筋梗塞などのリスクを低減します。加えて、筋トレは全身の筋肉を使って酸素の供給を高めるため、心臓の負担を軽減し、心臓を保護する役割も果たします。

6. 骨粗しょう症

骨粗しょう症は、加齢やホルモンの変化によって骨密度が低下し、骨がもろくなる病気です。特に女性や高齢者に多く見られますが、筋トレはこの予防に非常に効果的です。

筋トレが骨粗しょう症予防に効く理由： 筋トレは、骨に適度な負荷をかけることで、骨密度の維持・向上に寄与します。骨は、外部からの刺激に対して強くなろうとする性質があり、筋トレを行うことで骨が強化されるのです。また、筋トレにより筋肉が強化されると、バランスや姿勢が改善され、転倒や骨折のリスクも減少します。

結論

筋トレは、糖尿病や高血圧、肥満、脂質異常症、心疾患、さらには骨粗しょう症など、さまざまな生活習慣病を予防・改善するために有効であることが様々な研究で証明されています。これらの病気は、主に生活習慣の乱れや運動不足が原因となることが多いため、筋トレを日常生活に取り入れることで、健康を維持し、病気のリスクを大幅に低減することができます。

人生１００年時代と言われていますが、人生を楽しみつくすためにも一番大切なものはお金よりも健康な身体です。ぜひ、筋トレ習慣を取り入れて、生活習慣病と縁のない健康体を手に入れましょう。

栃木県宇都宮市でパーソナルジムを運営しています、株式会社イシトレ代表の石川です。

AI技術の進歩はものすごく早く、私も自分の頭の中を整理するときなど、よく使わせてもらっています。そんな中、何気に「筋トレ習慣のある人とない人の老後の違いについて教えて」と質問したところ、ものすごく納得、同意して、ぜひ皆さんにも見ていただきたいのでシェアさせていただきます。

↓↓↓回答はこちらから↓↓↓

筋トレ習慣がある人とない人の老後には、いくつかの重要な違いが見られます。以下にその主な違いを挙げます。

1. 筋力・体力の維持

• 筋トレ習慣がある人：加齢に伴う筋力の低下を緩やかにし、動作がスムーズ。日常生活での自立性が高く、転倒やケガのリスクが低い。
• 筋トレ習慣がない人：加齢により急速に筋力が低下し、動作が遅くなり、転倒やケガのリスクが高まる。要介護状態になるリスクが高い。

2. 骨密度の違い

• 筋トレ習慣がある人：骨密度が維持されやすく、骨粗しょう症のリスクが低い。骨折のリスクも低減される。
• 筋トレ習慣がない人：骨密度が減少しやすく、骨粗しょう症のリスクが高まる。骨折のリスクも増加する。

3. 姿勢と体型の維持

• 筋トレ習慣がある人：筋肉が姿勢をサポートし、老年期でも背中が曲がりにくく、姿勢がよいままを保つ。体型の維持がしやすい。
• 筋トレ習慣がない人：筋肉が衰え、猫背や腰の曲がりが目立ちやすい。体型の崩れが進みやすい。

4. 心血管疾患リスクの違い

• 筋トレ習慣がある人：筋肉量と運動が代謝を活性化させ、血圧やコレステロール値を安定させ、心臓病や糖尿病のリスクを低減。
• 筋トレ習慣がない人：代謝が低下し、心血管疾患や糖尿病のリスクが高まる。

5. メンタルヘルスの差

• 筋トレ習慣がある人：定期的な運動はエンドルフィンなどの「幸せホルモン」を分泌させ、ストレスの軽減や鬱症状の予防に効果的。精神的に前向きで、自己肯定感が高い。
• 筋トレ習慣がない人：運動不足によりストレスが溜まりやすく、鬱や不安のリスクが高くなる。

6. 柔軟性とバランス感覚の維持

• 筋トレ習慣がある人：筋肉と関節の柔軟性やバランス感覚が保たれ、転倒のリスクが低い。
• 筋トレ習慣がない人：柔軟性とバランス感覚が低下し、転倒のリスクが高まる。

7. 健康寿命の延長

• 筋トレ習慣がある人：健康寿命（介護が必要なく自立した生活を送れる期間）が長くなる。
• 筋トレ習慣がない人：筋力低下や病気によって健康寿命が短くなり、介護が必要になる可能性が高い。

8. 生活の質（QOL）の向上

• 筋トレ習慣がある人：体力や筋力が保たれているため、趣味や旅行、日常の活動を活発に続けやすい。
• 筋トレ習慣がない人：体力の低下により、外出や趣味の活動が制限され、引きこもりがちになりやすい。

9. 代謝と体重管理

• 筋トレ習慣がある人：筋肉量の維持により基礎代謝が高く、加齢による体重増加が抑えられる。
• 筋トレ習慣がない人：基礎代謝が下がり、肥満や代謝関連の病気が発症しやすくなる。

10. 社会的な関わり

• 筋トレ習慣がある人：フィットネスやジムに通うことで、コミュニティとのつながりを持ち、孤独感を軽減できる。
• 筋トレ習慣がない人：身体的な制限が増すにつれ、社会的な孤立が進みやすくなる。

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いかがでしたか？

非常に上手にまとめられています。

年齢を重ねるにつれて、健康な身体の価値は高くなっていきます。そしてそれは、毎日の習慣で変わっていきます。イチローさんの名言

小さいことを積み重ねるのが、とんでもないところへ行くただひとつの道だと思っています。

っていうのを思い出しました。

この記事を読んでいる方で、筋トレ習慣のない方、ぜひ筋トレをはじめてみましょう！

栃木県宇都宮市でパーソナルジムを運営しています、株式会社イシトレ代表の石川です。

私が筋トレと食事の改善にものすごく可能性を感じた本で、「血流がすべて解決する」という著書があります。実際に、当スタジオにお越しになる方の７割程度は減量目的で来られますが、減量以外にも様々な身体の不調の改善、健康診断の数値改善、なかなか妊娠できずに悩んでいた方が妊娠するなど、本当に驚くような変化をする方がいらっしゃいます。

今回の記事は、なぜ「血流がすべて解決する」のか、また、筋トレと食事の改善が血流改善につながるのかについて書いていきたいと思います。

この本をざっくり要約すると

この本をざっくり要約すると、

１）血液は酸素や栄養素を全身に送り、老廃物など不要物質を回収する
２）幸せホルモンなどの神経伝達物質も血流で影響される
３）血流が悪いと、心身ともに悪影響が出る
４）そもそも血液の量が少ないので、血流が悪い
５）血液を作れるようにして、血流を改善、心身を健康に！

というものです。

筋肉は血液を心臓へ送り返すポンプ作用がある

心臓から送り出された血液は、全身を周って心臓に戻りますが、筋肉を収縮させると、そのポンプ作用により、より心臓へ送り返すことが出来ます。ふくらはぎが「第２の心臓」と言われているのは、心臓から遠く離れている筋肉で、ふくらはぎの筋肉を動かすことにより、より多くの血液が心臓へ送り返されることから、そう言われるようになりました。

なので、筋肉が少ない人は、そのポンプの力が小さく、また筋肉を動かさない人は、そのポンプを稼働させていない事になります。座っている時間が長い人ほど寿命が短くなる事や、エコノミークラス症候群は、血流を停滞させてしまう行為だからとも言えるのではないでしょうか。

血液も食べたものから作られる

ヒトの身体は食べたもので作られていますが、血液も例外ではありません。

造血に必要な栄養素は、

１）鉄分
２）葉酸
３）たんぱく質

です。

鉄分は人体に必要なミネラルの一種です。国によっては鉄不足を解消するために小麦粉に鉄を混ぜたりしているようですが、日本は鉄不足の対策は行われていません。個人で鉄不足対策をする必要があります。日本の健康診断で貧血のバロメーターとして見られるヘモグロビン値では鉄不足は測れず、精密な血液検査で測れるフェリチン値が低い「かくれ貧血」の人が多数いるようです。鉄は動物性の食品から摂取できる「ヘム鉄」が吸収率が高いと言われています。カツオやマグロ、赤身肉などの多く含まれます。

葉酸はビタミンB群の一種で、ビタミンB12とともに赤血球を作ります。葉酸が不足すると、赤血球の数が足りないために起こる貧血を引き起こす可能性があります。また、妊娠初期には胎児の脳や神経管、心臓などの体の重要な部分が形成されるため、特に多く葉酸が必要とされています。妊娠前から葉酸を十分に摂取すると、胎児の脳や脊髄の発達異常である神経管閉鎖障害のリスクを減らすことができます。海藻類やレバーに多く含まれます。

タンパク質は、血液中の赤血球やヘモグロビンの材料となる栄養素で、造血に欠かせません。貧血を予防・改善するには、タンパク質を食事で摂ることが大切です。肉、魚、卵、大豆製品などに多く含まれます。

食事の改善と筋トレで血液増加、血流改善で「すべて解決」

食事の改善で血液の量が増えて、筋トレで筋肉を動かして血流を改善、心身の不調を解決する。実際にパーソナルトレーニングをはじめられた方で、心身の不調が改善する人は大勢います。

世の中はどんどん便利になっていく事に反して、意識をしていかないと栄養は偏り、身体を動かさないので血流が悪くなり、心身共に悪い方向に進みます。なので、ひとりひとりの意識が重要になってくるのではないでしょうか？

栃木県宇都宮市でパーソナルジムを運営しています、株式会社イシトレ代表の石川です。

ジェンダー平等や差別を無くそうなどという風潮がある中、「チー牛」「弱者男性」などネットスラングが流布しているのも事実です。「非モテ」など、良い言葉ではありませんが、多くの男性が恋愛関係に自信が持てず、それらを自覚している人がいるもの事実でしょう。

この記事では、非モテを自覚していて、その状態から脱却したいと思っている方に、筋トレをおすすめする理由につてい述べていきます。ぜひ最後までお読みいただければと思います。

筋トレすると、「モテホルモン」が分泌する

筋トレをすると、男性ホルモンのテストステロンが分泌すると言われています。テストステロンは「モテホルモン」と言われているホルモンです。様々な研究や実験で、血中テストステロン濃度の高い男性の方が、女性からモテると言われています。

ある実験では、男性の写真を女性に見せて、どの顔が好みかを選んでもらう実験が行われました。その結果、多くの票を集めた男性は血中テストステロン濃度が高く、票が集まらなかった男性は血中テストステロン濃度が低い傾向にあったようです。つまり、テストステロンは見た目も変えてしまうパワーがあるようです。

テストステロンの分泌を増やすためには

テストステロンを増やすために必要なことを以下にまとめます。

筋トレ
質の良い睡眠
健康的な食事
ストレス管理
ビタミンDの摂取
アルコールの節制
体重管理
成功体験
性的な興奮

筋トレそのものがテストステロン分泌に影響を与えるのですが、その他の要因にも筋トレが関与しています。質の良い睡眠、ストレス管理、体重管理、成功体験などは、筋トレで得られるメリットです。

特に強調しておきたいところが、筋トレは成功体験が得られるという事です。バーベルやダンベルを使用するとき、今まで挙がらなかった重量が挙がるようになる成功体験を数字で感じる事が出来るのが良いですよね。

筋トレ初心者にこそ、パーソナルトレーニングをおすすめしたい

完全にポジショントークでもありますが、筋トレ初心者こそ、パーソナルトレーニングをおすすめしたいです。

まず、筋トレは闇雲にやればいいというものではありません。正しいフォームで、狙った筋肉に効かせることが重要です。最近ではYouTubeでもエクササイズ動画がたくさんありますが、自分が正しいフォームで出来ているか、その判断は難しいところです。知識のある第三者の目で見てもらうと、同じ動作でも得られる効果に違いが出てきます。間違えたフォームでは、ケガのリスクもありますからね。

また、フィットネスジムは、周りはマッチョが多数います。隣で高重量をガンガン挙げている横で、軽い重量でやっていることに気が引けてしまう人もいるようです。実際には周りの人は、ほとんど気にもしていないでしょうけど、やっている本人は気にしがちとの声も聞きます。個室のパーソナルジムなら、トレーナーとマンツーマンなので、他の人の目を気にする必要がありません。

パーソナルトレーナーを選ぶポイント

パーソナルトレーナーを選ぶポイントはいくつかあります。

筋トレの知識
トレーナーの身体
栄養の知識
コミュニケーションスキル
礼儀礼節

などなどありますが、結局は人対人の事ですから、トレーナーとの相性で選ぶと良いと思います。体験トレーニングをして、「この人に教わりたい」と思ったトレーナーと契約すると良いと思います。

あっ、宇都宮周辺の方は、ぜひ当スタジオをご利用くださいね！