マンジャロのデメリット

栃木県宇都宮市でパーソナルジムを運営しています、株式会社イシトレ代表の石川です。

ダイエット目的で糖尿病治療薬、マンジャロなどのGLP-1治療薬を使用するケースが増えていると言われています。

食欲が減退するので、楽にダイエットできるとウワサもされている一方、糖尿病の治療目的の人に薬が回らなくなるといった指摘もあります。

実際のところ、どうなのでしょうか？

今回の記事は、マンジャロなどのGLP-1治療薬についてまとめていきます。

GLP-1治療薬って何？

GLP-1治療薬とは、体内で分泌するホルモンのGLP-1の働きを薬で再現・強化する治療薬です。

GLP-1は食欲を抑え、胃の働きをゆっくりにして、血糖値に応じてインスリンを分泌させます。これにより、食べ過ぎを防ぎ、血糖値を安定させ、体重減少を助けると言われています。

主に2型糖尿病の治療薬として使われていましたが、食欲が減る事から体重が減少すると知られ、ダイエット目的で使用する人が出てきています。

あくまでも治療薬なので、医師の処方が必要になります。

SNSなどで「楽に痩せられる」などと広がり、ダイエット目的で使用する人が増える一方、糖尿病患者が入手しずらくなるなどの問題も発生しています。

GLP-1治療薬は安全なの？

GLP-1治療薬は医師の管理下で正しく使えば、比較的安全性が確認されている薬です。

ただし、「安全＝誰にでも安心」というわけでは無いようです。

主な副作用に、胃もたれ・吐き気・便秘などがあると言われています。抜け毛などもあるようです。

また、食事量が減る事から、筋肉量が減少します。

筋肉は加齢と共に減っていきますが、その減少スピードを速めてしまいます。

「筋肉が減っても体重が落ちればいい」

と考える人もいるかも知れませんが、ちょっと待ってください。

筋肉が減り続ければ、自分の脚で歩けなくなりますよね。

つまり、「筋肉が減る＝老化」なので、老化を早めるとも言えるでしょう。

やめるとリバウンドする？

GLP-1治療薬をやめるとリバウンドするか気になるところですが、複数の研究でリバウンドが確認されています。

https://medical-tribune.co.jp/rensai/articles/?blogid=11&entryid=570055&utm

https://jglobal.jst.go.jp/detail?JGLOBAL_ID=202502200988947208&utm

https://www.reuters.com/business/healthcare-pharmaceuticals/less-than-two-years-after-stopping-obesity-drugs-weight-health-issues-return-2026-01-07

体には「ホメオスタシス」という機能が備わっていて、これは元の状態に戻そうとする本能です。

GLP-1治療薬をやめた後には、その状態をキープするための生活が必要になりますが、筋肉が減った状態なので、使用前よりさらに基礎代謝が下がっている事が予測されます。

GLP-1治療薬を使わずに、GLP-1を分泌させる方法

GLP-1は本来、ヒトの体で分泌するホルモンなので、治療薬を使わずに分泌させた方が安全なのは間違いないでしょう。

では、どうやって分泌させるのでしょうか？

まず重要なのは運動です。中～強強度の筋トレは、筋肉と腸ホルモンの連動によりGLP-1の分泌を促します。筋肉は血糖の処理にも使えますので相関関係も良いですね。

食事は、たんぱく質食材を先に食べる「プロテインファースト」でGLP-1が分泌するとも言われています。逆に空腹状態に糖質を入れると血糖値が急上昇するので、「先におかず」を意識していきましょう。

逆に、睡眠不足や慢性ストレスはGLP-1の分泌を妨げるとも言われています。

ざっくりまとめ

「楽に痩せたい」

と思うのは自然な思考だとは思いますが、ダイエット目的でGLP-1治療薬が広まれば、「若年性サルコペニア」が増えるのではないかと危惧しています。

サルコペニアとは、加齢や運動不足、栄養不足で筋力や筋肉量が低下して、身体機能が落ちた状態です。

元々は高齢者に対する概念ですが、40～50代で該当する人が出てくるのではないかと思います。

サルコペニアは「普通の生活」が難しくなる状態なので、後々、後悔するのではないでしょうか？

GLP-1は行動次第で自分の身体から分泌するので、薬に頼らない方がQOLが上がるのではないでしょうか？

栃木県宇都宮市でパーソナルジムを運営しています、株式会社イシトレ代表の石川です。

厚生労働省のデータによりますと、2022年時点の認知症の人数は約443.2万人で、今後も増加してくことが予想されています。

認知症になると、普通の社会生活が送れなくなるだけではなく、一緒に生活する家族の負担も増えてしまうので、絶対になりたくないですよね。

加齢に伴い、認知症リスクは増していきますが、筋トレで認知症が予防できると聞いたら、信じられますか？

一見、筋トレと認知症予防に、何も関係無いように感じますが、科学的根拠も掲示しながら説明していきたいと思います。

Resistance Training and Executive Functions: A 12-Month Randomised Controlled Trial

まずこちらの研究ですが、無作為に抽出された高齢女性を対象に、12週間の筋トレを実行した結果、選択的注意と対立解決の実行認知機能が向上しました。

なぜ、認知機能は向上したのでしょうか？

筋トレを行うと、BDNFという物質が生成されますが、これらが脳の認知機能の改善に役に立つという見方が有力とされています。

BDNFが脳に与える影響は、主に3つあると言われています。

①神経細胞を育てる

脳の神経細胞は、情報を伝える「電線」のようなものです。
BDNFはその電線のカバーを修理したり、新しい枝を増やしたりしてくれる物質です。
だから、BDNFが増えると脳のネットワークが強くなり、情報が通りやすくなります。

例えるなら、古い電線を新品に交換して、信号がスムーズに流れるようにする感じです。

②記憶や学習を助ける

BDNFは特に**海馬（かいば）**という“記憶を作る場所”に多くあります。
BDNFが多いと、**新しい神経回路を作る力（神経可塑性）**が高まり、
「覚える」「思い出す」といった力がアップします。

物事を思い出す時にBDNFが多いと、思い出せるようになります。

③脳をストレスから守る

ストレスが続くと脳の神経が疲れてしまいます。
でもBDNFは、神経をストレスや炎症から守るバリアのような働きをしてくれます。
そのため、BDNFが多い人は気分の落ち込みが少ないこともわかっています。

つまりBDNFは脳を守ってくれるのです。

BDNFを増やすには？

筋トレでBDNFが増えますが、他にも「日光を浴びる」「新しいことに挑戦する」などでも増えます。

特に、新しいことに挑戦すると脳に刺激が入りますので、とても良いのではないでしょうか。

ジム通いが続かいない人はぜひご覧ください

栃木県宇都宮市でパーソナルジムを運営しています、株式会社イシトレの石川です。

筋トレの１年継続率は４％程度といわれています。

SNSで、１年以上筋トレ継続出来ている人にその理由を聞いてみたらさまざまな意見が聞けました。

今回はその意見を共有させていただきます。

筋トレがなかなか続かないという人は、参考になる意見も多いと思います。

ぜひ、最後までご覧いただければと思います。

いかがでしょうか？

継続出来ている理由は様々ですが、やる気やモチベーションに頼っているというよりは、環境やルーティーン化が継続のポイントのように感じました。

筋トレのメリットは科学的にも証明されていますし、身体の変化は目に見える部分でもあります。

継続が難しいと感じる方は、継続のヒントになるものはありましたでしょうか？

ちなみに、

24時間ジムに通っていたけど幽霊会員になってしまって、誰かに監視されないと続かないからという理由で、パーソナルトレーニングに通われている方も結構いらっしゃいます。

パーソナルトレーニングは人と人の約束になりますので、「今日はいいかな」問題は解決されやすい環境です。

楽しく、継続するために、パーソナルトレーニングを利用するのも一つの手ですよ。

無意識に発しているその一言が老化を加速する

栃木県宇都宮市でパーソナルジムを運営しています、株式会社イシトレ代表の石川です。

無意識に発している言葉が、老化を加速させているとしたら信じられますか？

実は、複数の研究である言葉を発してると、身体や脳が老化するという結果になりました。

今回は、言うだけで老化が加速するワードと、そのロジックについてお送りします。

アメリカ、イエール大学の研究

2002年に発表された、アメリカのイエール大学の研究によると、

「年齢に対してポジティブな言葉を使う人は、ネガティブな言葉を使う人よりも平均で7.5年長生きした」

という結果が報告されています。

この研究は

アメリカ・オハイオ州在住の高齢者660人を対象

調査開始時点でアンケートを実施

最大23年間の追跡調査の結果

肯定的な老化自己認識を持つ人は、否定的な認識を持つ人に比べ、生存中央値が 約7.5年長いという驚くべき結果

ステレオタイプ具現化理論

心理学者のベッカ・リヴィが提唱した「年齢に対するステレオタイプが、脳や体の老化に変化をもたらす」という理論です。

この理論では、以下の3段階プロセスで説明されます：

1. 幼少期から社会文化的に内在した「老いに関する固定観念」を習得
   
2. やがてそれが自身の「老化自己概念」として受け入れられる
   
3. 意識的・無意識的に活性化され、認知機能・身体機能・寿命などに影響を与える
   

SETには以下の4つの前提があります：
(a) ライフスパンを通じてステレオタイプが内面化される
(b) 多くが無意識に作用する
(c) 自分事としての認識が強まる
(d) 心理的・行動的・生理的な複数経路を通じて影響を及ぼす

これにより、ネガティブな加齢観が、「年齢だから仕方ない」といった自己制限的言葉を通じ、ストレス反応・運動意欲・記憶力の低下につながり、本当に“老化が進む”方向へ働くとされています。逆に、ポジティブな加齢観は健康維持や長寿にも好影響があるとされています。

英国・インペリアルカレッジとコベントリー大学の最新研究

60歳〜90歳の高齢者約700名を対象に、高齢者自身の老化に対する心理的な捉え方（老化を制限と感じないかどうか）を調査しました。追跡期間中に実際に転倒した人の、転倒後の身体的回復状況も同時に評価。

その結果、最初に「老いを制限と感じない＝前向きな老化観」を持つ人ほど、転倒後に以下のような回復力を示しました：

• 歩行速度が遅くなる可能性が 162%低減
  
• 日常生活で支援が必要になるリスクが 200%低減
  
• 身体的に活動停止するリスクが 123%低減 the-independent.com+4techexplorist.com+4sciencedaily.com+4
  

これらの結果は、年齢・性別・うつ傾向・転倒前の健康状態などを統計的に調整しても変わらず、心理的な老化認識が独立した予測因子であることを示しています。研究者は、老化に対する前向きな捉え方を促す簡単な心理的介入（会話や自己肯定の習慣）が、高齢者の身体回復やQOL向上に有効な可能性があるとしています。

「もう歳だから」

これらの研究を総評すると、年齢に対してネガティブな人は老化しやすいという事が言えます。

「もう歳だから」

など、年齢をネガティブに言う事はよくあると思いますが、これらの言葉は実際に老化を加速させるという事になります。

気休めにネガティブな言葉を使いがちですが、それらは自分に「老化しろ」と命令しているようなものです。

研究が示す通り、これらの発言は実際に老化が進んでしまうでしょう。

逆に、ポジティブな言葉を使うと、身体や脳にポジティブな影響を与えてくれます。

あなたは、年齢に対して、どのような感情がありますか？