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宇都宮の隠れ家パーソナルジム|パーソナルトレーニングスタジオFunctionJunction

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issy

マッチョは高収入説を検証したテレビ番組を見て

2019年12月13日 by issy

こんにちは、代表の石川です。

先日、テレビを見ていたら、「マッチョは高収入」という説を検証する番組が放送されていました。

他の企画で呼び出されたマッチョ15人にヒアリングをして、本当に高収入なのかを検証していたのですが、結果から言えば、半分くらいの人が年収1000万超でした。

【高収入だからマッチョになった】

【マッチョだから高収入になった】

この2択では、後者でした。

マッチョはなぜ高収入なのか、私なりに思うことを今日の記事にしたいと思います。

まず、マッチョになるためにしなければならないことと言えば・・・

そうです、筋トレです。

マッチョになるうえで、筋トレはマストです。

ただ、闇雲に筋トレをしただけでは、なかなかマッチョになれないと思います。

マッチョになるためには、栄養、トレーニング、休息などの知識が必要です。その知識を得るためには、かなりの研究が必要になります。

また、マッチョになるという目標のために、かなりの節制をして努力をしなければなりません。

マッチョになるためには、

・チャレンジ精神
・研究熱心
・忍耐力
・継続力

などのスキルが求められます。

これらのスキルのある人が、仕事で生かせれば、当然仕事はうまく行き、結果として高収入になるのでしょう。

一昔前までマッチョの人は、

「脳みそまで筋肉で出来ている」

などと揶揄されていたこともありますが、フィットネスブームもあり、筋肉に対して正しい理解も広がりつつあります。この流れはとても良いことと感じます。

私はよく「筋トレは最強のソリューション」を謳っていますが、本気でそう思っています。

まだ筋トレを始めていない人は、ぜひ始めてみてくださいね。

Filed Under: コラム

体重減少の理想と現実

2019年12月5日 by issy

ボディメイク、ダイエットを行っている人は、当然ながら結果を求めます。

結果の一つの指標が、やはり体重になります。

体重数値は当然気になるわけですが、理想と現実は違います。今日はそんなお話です。

みなさん、こんなイメージを持ってボディメイクを行います。

体重を量る事に、前回の体重数値を下回っている。

この状態になれば、楽しいし、やりがいも感じるでしょう。

しかし、現実はこうです。

かなりうまく行ったとしても、こんな感じですね。

体は「ホメオスタシス」と言って、防衛しようと働きますから、体重が減ってくると減らないようにもします。頑張っているのに「数字」として表れないと、モチベーションも下がるし、ストレスもたまる事でしょう。

ただ、ストレスがたまると、コルチゾールというホルモンが分泌して、コルチゾールが脂肪をため込みやすくするという、負のループに突入してしまいます。ダイエットが失敗する原因ですね。

体重数値が落ちなくても、見た目がかなり変わっていることも稀にあります。気持ちの持って行き方として正しいのは、「良い部分だけを見る」ということです。

体重が減っていた→体重が減っていたから良かった

体重が増えていた。体脂肪率は減っていた→体脂肪率減っていたから良かった

数字に良い変化がなかった→でも、ウエストが細くなった気がする

などなど、都合が良いように解釈するくらいが丁度よいと思います。

Filed Under: コラム

はじめは皆さん、不安なものです。

2019年11月28日 by issy

ホワイトボードにご協力いただきました。

40代女性。

体重-11.9キロ!

個人的には、内臓脂肪レベルがかなり減ったので、次回の健康診断で医者にビックリされるのではないかという妄想を膨らませています(笑)

この方は、今まで全くと言っていいほど、運動をしていませんでした。

一念発起してパーソナルトレーニングをはじめましたが、

最初は、最後まで続くか不安で仕方なかったとおっしゃっています。

パーソナルトレーニングの魅力は、その方の体力に合わせて行えること。

体力がない人に、いきなり厳しいトレーニングを強要することはありえません。

体力に自信がなくても続けることができるのがパーソナルトレーニング。

あとは、やるか、やらないか、だけですよ!

→ほかの方のホワイトボードはこちらから

Filed Under: ホワイトボード

山本義徳氏プロデュース、EAA9の取り扱い、はじめました

2019年11月25日 by issy

いつもありがとうございます。代表の石川です。

ダルビッシュ有選手や松坂大輔選手の筋トレ指導、ご自身もボディビルで活躍され、今はyoutubeなどでも活躍され、筋トレ界隈で教祖的な支持を得ている山本義徳氏。

その方がプロデュースしたアミノ酸サプリ、EAA9を、弊社でも販売することになりました。

人間のカラダはアミノ酸で出来ていると言っても過言ではありません。カラダの材料がアミノ酸です。

たんぱく質が必要な理由としては、たんぱく質がアミノ酸の材料だから。

それであれば、アミノ酸を摂取すれば、ショートカットできるのではないかというのが、最近の流れに感じます。

筋トレ目的の方はもちろん、飲んでいる女性から、「肌がきれいになった」などのフィードバックが多数寄せられているようです。

基本的には会員様への販売になりますが、事前連絡をいただけましたら、一般の方への販売も致します。

Filed Under: おしらせ

始めるのに遅すぎる事はない

2019年11月18日 by issy

ホワイトボードにご協力いただきました。

60代女性

体重66.9キロ→59.5キロ

体重の減少以上に、見た目の変化は大きいように感じます。
(お見せできないのが残念です)

ご主人のご協力もあり、お身体が変わられたことをご主人も喜ばれているみたいです。

見た目と健康の両方を手に入れることができるのが筋トレです。その価値は計り知れないでしょう。

ご本人様も、これまで運動したことがなく、自分にできるか不安だったそうです。今では、ガンガン筋トレしていますけどね(笑)

その方に合わせてトレーニングできるのが、パーソナルトレーニングの魅力だと思います。始めるのに、遅すぎる事なんてありませんよね。それを証明していただきました。

ご継続もいただいておりますので、これからもサポートさせていただきます。

→他の方のホワイトボードはこちらから

Filed Under: ホワイトボード

おやすみ前のちょっとしたストレッチ

2019年10月16日 by issy

2019年10月、夜10時に、戸祭スタジオの山本トレーナーが、おやすみ前にサクッと出来るストレッチ動画をインスタグラムに投稿しています。そのインスタ動画のまとめです。

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10月ですね! みなさんいかがお過ごしですか? ストレスに打ち勝つ! そんなことを目指している山本です! 10月毎晩寝る前のちょっとしたストレッチを動画をUPしていきます。 寝る前にストレッチを行なって、1日の疲れた身体を癒してより良い睡眠になるようにしていきましょう。 毎日行えば疲れ知らずの身体になるかも! #フォロー & #いいね お願いします! 【DAY1】 首回りのストレッチ <Point> ★自然な呼吸 ★リラックス ★20から30秒かけてゆっくり ★背中は真っ直ぐ ★ストレッチ感が出るところまで伸ばす ディスクワークやスマホを多く使っている方にオススメ! #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

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おやすみ前のちょっとしたストレッチ 【DAY2】 前回に引き続き首回りのストレッチ 〈Point〉 ★片方の手で斜め前方向に伸ばす ★その際に反対の手で地面を押すようにします ★20から30秒ゆっくりとこおなってください ★姿勢はまっすぐ オフィスなどでもできますのでぜひお試しください! #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

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おやすみ前のちょっとしたストレッチ 【DAY3】 背中のストレッチ ★四つ這いになりお尻を引いていく ★伸びているところを感じる ★自然な呼吸 ★20から30秒 #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

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おやすみ前のちょっとしたストレッチ 【DAY4】 大胸筋 のストレッチ 大胸筋は3つからなりなっているので3方向のストレッチを行います。 〈Point〉 ★手のひらは床に ★肩を押し込むようにおこなう ★反対側の肩が浮くようにプッシュする ★自然な呼吸 ★20から30秒 #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

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おやすみ前のちょっとしたストレッチ 【DAY5】 肩周りのストレッチ 〈Point〉 ★手の甲を床に ★反対側に手を出して ★体が回旋しないように反対の肩と平行になるように押し込む ★自然な呼吸 ★20から30秒 #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

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おやすみ前のちょっとしたストレッチ 【DAY6】 広背筋のストレッチ 〈Point〉 ★床に手の甲をつける ★しっかりお尻を引く ★手の甲の位置はキープ ★体幹を回旋させる ★自然な呼吸 ★20から30秒 #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

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おやすみ前のちょっとしたストレッチ 【DAY7】 肩甲骨内側 菱形筋群のストレッチ 〈Point〉 ★正座もしくはあぐらの状態で ★骨盤後傾(骨盤が倒れている状態) ★肩甲骨を外に開く ★身体を丸める ★自然な呼吸 ★20から30秒 #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

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おやすみ前のちょっとしたストレッチ 【DAY8】 ローテーターカフのストレッチ 〈Point〉 ★横這い ★肘が90度になるように ★反対の手で床方向に押す ★ストレッチかかっている方の手を対抗して押し返すとより伸びます。 ★自然な呼吸 ★20から30秒 肩に痛みを感じる方、四十肩、肩を動かす野球などのスポーツを行なっている方など硬くなりやすい場所なのでおススメです! #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

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おやすみ前のちょっとしたストレッチ 【DAY9】 上腕二頭筋のストレッチ 〈Point〉 ★親指と人差し指でつを作り床に ★胸のストレッチ同様に肩を押し込むように ★反対側の方は浮くようにプッシュ ★自然な呼吸 ★20から30秒 ディスクワークが多い方、肘をずっと曲げている姿勢が多い方、女性は荷物を持つときに肘にかけることが多いのでおススメです! #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

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おやすみ前のちょっとしたストレッチ 【DAY10】 上腕三頭筋のストレッチ 二の腕の筋肉 〈Point〉 ★肘をついて ★肘を曲げて背中につける ★浮かないように反対の手で押さえる ★お尻を引く ★自然な呼吸 ★20から30秒 身体の血行が悪いひとは老廃物が溜まってしまうので、脂肪もつきやすいです。意識しないと動かすことが少ない二の腕に脂肪がどんどんついてしまうので、まずは、ストレッチが手軽でおススメです! 綺麗になるためにも大切ということですね! #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

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おやすみ前のちょっとしたストレッチ 【DAY11】 前腕腕周囲の筋肉のストレッチ 2パターンをご紹介 〈Point〉 ★親指だけを持つパターン ★4指を持つパターン ★自然な呼吸 ★20から30秒 ゴルフやラケット競技などの人は疲労しているかと思います。楽しく行うために行うと飛距離、打球の安定などが変わってくるかもしれませんね! スマホを多く使っているひとも腕が疲労しているで行ってみてください。 #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

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皆様台風大丈夫でしょうか。 お気をつけください。 なかなか動かなくなると思うのでそんな時こそストレッチなど行うようにしてくださいね。 おやすみ前のちょっとしたストレッチ 【DAY12】 腹直筋のストレッチ お腹周り 〈Point〉 ★痛みがある方などは徐々に ★始めは肘付きから ★出来る方は手のひらで押す ★腕立てにならないように ★脇を締めて ★顎は引いたまま ★自然な呼吸 ★20から30秒 腰痛の方もマッケンジー体操というこのストレッチを行うことで痛みが軽減する可能性があります。 ですが専門の方に相談してください。 #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

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ラグビーの歴史的勝利で興奮していますが、、 おやすみ前のちょっとしたストレッチ 【DAY13】 腹斜筋 横腹のストレッチ プラス胸のストレッチ 〈Point〉 ★体幹を回旋した際に肩が浮かないように注意 ★ついでに大きく回すことで胸のストレッチをしよう! ★手は動かさなくてもいいです。 ★自然な呼吸 ★20から30秒 ディスクワークなど座っていることが多い方方などにおススメ! お腹をストレッチする事で肋骨と骨盤の距離が大きくなるため、くびれを作れる可能性があります!血の流れ気の流れをかえて綺麗になりましょう! #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

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おやすみ前のちょっとしたストレッチ 【DAY14】 ヒラメ筋 ふくらはぎのストレッチ 〈Point〉 ★片膝立ち ★かかとをつけたまま体重を前方に移動していく ★自然な呼吸 ★20から30秒 足首が硬い方などにはおススメです。 ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれている部分でもあるので、しっかりストレッチをして1日の老廃物質を心臓に戻してあげましょう。 #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

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おやすみ前のちょっとしたストレッチ 【DAY15】 腓腹筋 ふくらはぎのストレッチ 〈Point〉 ★出来る方は片足ずつかかとが浮かないように ★膝を伸ばす ★両足でも可能 ★かかとをしっかりつけたまま行う ★自然な呼吸 ★20から30秒 昨日行ったものとほぼ一緒なイメージですがフォーカスは違う筋肉になります!何度か試して違いを探してみてください! 疲れをためない生活のために重要ですね! #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

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おやすみ前のちょっとしたストレッチ 【DAY16】 腓骨筋 下腿の外側のストレッチ 〈Point〉 ★あぐら又は長座 ★反対側の手で小指側をもって膝を伸ばしていく ★自然な呼吸 ★20から30秒 難しいポジションになりますが、 外側のストレッチ感を確かめながらおこなってください。 足底についている筋肉でもあるので 足が疲れやすいひと、扁平足などの人にオススメ! 外反母趾などのひとはここが硬いと言われていますのでおススメです。 #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

FJ戸祭スタジオ@suguru(@fj.tomatsuri)がシェアした投稿 – 2019年10月月16日午前6時04分PDT

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おやすみ前のちょっとしたストレッチ 【DAY17】 前脛骨筋 下腿前面のストレッチ 〈Point〉 ★正座から膝を持ち上げる ★正座ができない人は 手で親指側を誘導してつま先を下げていく ★自然な呼吸 ★20から30秒 寝る前なので基本的にリラクゼーションスタイルで行ってきましたが、 正座ができない方はスタンディングポジションで行うとしっかり伸びると思います。 足の甲床につけて、体重を真下にかけます。 つまずかないように動いている前脛骨筋、可動域が狭いとつまづく危険性が高くなります。ストレッチをして可動域を獲得し、転ばないようにしましょう!!絶えず動いている筋肉でもあるのでしっかり血行促進して疲労をとりましょう! #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

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おやすみ前のちょっとしたストレッチ 【DAY18】 大腿四頭筋 太ももの前面のストレッチ 〈Point〉 ★横ばいで同側の手で足の甲を持つ ★お腹を見るように骨盤後傾 ★後ろに膝を引く ★自然な呼吸 ★20から30秒 色々な関与で痛くなる腰痛、 太ももの前が硬いと腰痛になる可能性もあります。 膝の痛みなども大腿四頭筋が硬いせいかもしれません。 少しずつストレッチをおこなっていく と変わるかもしれませんね! #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

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おやすみ前のちょっとしたストレッチ 【DAY19】 ハムストリングス 太ももの後ろのストレッチ 〈Point〉 ★長座 できない方は片足でもokayです! ★骨盤前傾になるように座布団などを挟む ★背中が丸まらないように ★膝などば伸ばしたまま ★自然な呼吸 ★20から30秒 太ももの後ろも骨盤に影響のある筋肉です。 しっかりストレッチする事で、 腰痛などに悩まれている方も少しずつですが改善する可能性もあります。 ぜひお試しください。 #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

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おやすみ前のちょっとしたストレッチ 【DAY20】 長内転筋 内もものストレッチ 〈Point〉 ★肩幅より大きく開く ★つま先も外に開く ★お尻を後方に引いていく ★背中はまっすぐに。 ★自然な呼吸 ★20から30秒 しっかりストレッチを行うことでO脚の解消や美脚に繋がります! 美脚、、、これはやるべきです! #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

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おやすみ前のちょっとしたストレッチ 【DAY21】 大内転筋 薄筋  内もものストレッチ 〈Point〉 ★片足を伸ばした状態 ★胸をはったままお尻を後方に引く ★つま先をつけたまま ★つま先をあげたもの ★両方おこなってください。 ★自然な呼吸 ★20から30秒 内ももなので美脚などの効果が期待できます。 昨日と同じようなところですが膝を伸ばしているのもポイントです! #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

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おやすみ前のちょっとしたストレッチ 【DAY22】 縫工筋 太もも前面のストレッチ 〈Point〉 ★片膝立ち ★同側の手で土踏まずを持つ ★外旋という動きをいれるともっと入ってくる。つま先を外にひねる。 ★自然な呼吸 ★20から30秒 膝の内側が痛い人、などには試していただきたいストレッチの一つです。 鵞足炎と言われたことがある方などにはオススメです。 #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

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おやすみ前のちょっとしたストレッチ 【DAY23】 大腿筋膜張筋 〈Point〉 ★片膝立ち ★反対の手で足首を持つ ★骨盤が回らないように注意 ★自然な呼吸 ★20から30秒 お尻周りが硬い人、腰が痛い人はここもガチガチで硬い方が多いと思います。外側の膝が痛い腸脛靭帯炎と診断を受けたランナーなどの走る競技の方などにもオススメです。 #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

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おやすみ前のちょっとしたストレッチ 【DAY24】 中臀筋のストレッチ 〈Point〉 ★骨盤を立てた状態で座ります。 ★ストレッチしたい側の膝を曲げる ★反対側に置く ★膝をしっかり抱える ★背筋は伸ばしたまま ★自然な呼吸 ★20から30秒 歩行時や立位時の骨盤の安定化、重心位置の維持に役立ちます。 ヒップアップにも有効な筋肉の一つです。 #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

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おやすみ前のちょっとしたストレッチ 【DAY25】 深層外旋六筋のストレッチ 〈Point〉 ★膝を曲げて座る ★後ろに手をつく ★ストレッチ行う方の膝にかかとを乗せる ★下方向に押し付ける ★お尻が浮かないように制御する ★自然な呼吸 ★20から30秒 この筋肉の近くには神経が通っています。深層外旋六筋の緊張などが原因で、坐骨神経痛や神経痛を引き起こすことがあります。ぜひ少しずつ伸ばしてみましょう。 #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

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おやすみ前のちょっとしたストレッチ 【DAY26】 大臀筋のストレッチ 〈Point〉 ★膝を曲げる ★伸ばす方の足を膝のうえにのせる ★骨盤を立てる ★背筋も伸ばす ★自然な呼吸 ★20から30秒 身体で一番大きな筋肉。 しっかりストレッチしてあげましょう!!弛んだお尻、、引き締めましょう!筋トレも重要ですが、ストレッチも重要です! #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

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おやすみ前のちょっとしたストレッチ 【DAY27】 タオルを使った下半身のストレッチ 〈Point〉 ★足に長めのタオルをかける ★伸び感を感じながら行う ★自然な呼吸 ★20から30秒 家にあるタオルで行えるストレッチです!今までやってきたストレッチでストレッチ感がなかなか得にくい人にはおすすめです。 #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

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おやすみ前のちょっとしたストレッチ 【DAY28】 タオルを使った上半身のストレッチ 背中と脇付近のストレッチ 〈Point〉 ★タオルは緩めずに伸ばしたまま行います。 ★正座でいい姿勢 ★自然な呼吸 ★20から30秒 タオルを使ってしっかり伸ばしてあげましょう。長さを調節するとまた違う刺激のストレッチになるかもしれません。 試しながら行ってください。 #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

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おやすみ前のちょっとしたストレッチ 【DAY29】 タオルを使った上半身のストレッチ 二の腕のストレッチ 〈Point〉 ★片方を持って頭の上に持ってくる ★反対側の手で引っ張って調節する ★自然な呼吸 ★20から30秒 体が固くて伸びにくい方にはオススメです! #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

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おやすみ前のちょっとしたストレッチ 【DAY30】 ふくらはぎの筋肉ほぐし 〈Point〉 ★片膝のお皿の部分にふくらはぎをのせる ★上下に擦る ★乾いた状態でおこなう ★自然な呼吸 すごく気持ちいいリリースの仕方です。疲れたふくらはぎをセルフマッサージのようなイメージでやっていただければと思います。 痛いところこそ行うようにするととてもいいと思います。 痛くなくなるまで行いましょう!! #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

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おやすみ前のちょっとしたストレッチ 【DAY31】 ゴルフボールを使ったリリース 浮腫対策でもあります。 〈Point〉 ★ゴルフボールでゴロゴロする ★全体的に ★いろんなところを転がして上げる ★自然な呼吸 ★20から30秒 家にあるボールなどで転がしてください。 なかなか伸ばしたりしない場所ですので、ゴリゴリとリリースしてあげてください。 ゴルフボール、テニスボール、野球のボール、ソフトボールなどでもかまいません。 #イシトレ#イシトレ戸祭スタジオ #宇都宮市 #宇都宮パーソナルトレーニング#ストレッチ #寝る#疲れを癒す#おやすみ前のストレッチ

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