宇都宮のパーソナルジム｜パーソナルトレーニングスタジオFunctionJunction
栃木県宇都宮市の陽東地区と戸祭地区に2店舗のパーソナルジム。あなたのなりたいカラダになるお手伝いをさせていただいています。
日本人の死因第１位で、日本人２人に１人は一生涯にがんになると言われています。がんは日本人にとって、国民病とも言われていますから、これは全ての人に知ってほしい情報です。
今回の動画は「がんに負けないたった３つの筋トレ」という本を要約したいと思います。
この本の著者の佐藤先生は現役の外科医で、1000例以上、がんの手術をしています。その佐藤先生が、様々なエビデンスを用いて、がんになったら筋トレをゴリ押ししています。がんは重病ですし、安静するイメージがありますが、なぜ筋トレをゴリ押ししているのでしょうか？
この本では筋トレ種目についても書かれていますが、実際に筋トレするとなると、ハードルの高い方もいらっしゃると思います。そんな方はぜひ、パーソナルトレーニングをおすすめいたします。
【YouTube更新しました】
今回の動画は、痩せたい人が飲むべき飲み物という内容でお送りしました。
視聴者の方は、やはり簡単に痩せる方法を知りたいものなので、
このようなタイトルでお送りしました。
ダイエットネタは昔から人気があり、
テレビ番組で取り上げられたダイエット食品は
次の日にはスーパーの売り場から消えると言われています。
大切なのは、「なぜ痩せるのか」のロジックを理解すること。
ロジックを理解せず、ただ飲んでいるだけでは
効果も薄いのではないかと思います。
最近では、極一部からプロテインさんと呼ばれるようになった石川です。
仕事の合間を見つけて、
コツコツYouTubeを更新していますが、
とある動画が再生回数１００００回を突破しました。
私がUPした動画が１００００回を超えたのは初めてです。
１本の動画を作るのに、場合によっては１０時間以上かかります。
それをUPしたところで再生回数１００回に満たない動画もあったりもします。
YouTubeやってみて思うのは、YouTuberって本当にすごいなと思いますね。
この動画が再生回数１００００回超えた動画です。
【好結果】プロテインを飲んでからコンビニおにぎり3個食べて、血糖値を測ってみた。
私のYouTubeでは、血糖値についての動画が多くあります。
血糖値なんて、糖尿病の方や予備軍の方くらいしか関心がないと思いますが、
体脂肪の蓄積に大きく影響しているから、しつこいくらいに扱っているのです。
極論を言えば、血糖値を上げなければ太ることはありません。
【体脂肪が増えるロジック】
砂糖や炭水化物などを食べると、血糖値が上がります。
血糖値が高い状態は体に良くないので、
膵臓からインスリンというホルモンが分泌されます。
インスリンは細胞や筋肉、肝臓などに血糖を運びます。
それで血糖を使って、血糖値を下げるのですね。
細胞や筋肉、肝臓などが満タンになると、
今度は脂肪細胞に送り込まれます。
これが体脂肪が増えるという状態ですね。
体脂肪が増えるロジックを理解すれば、
血糖値を急上昇させなければインスリンが出ないし、
インスリンが出なければ体脂肪が増えることはありません。
血糖値に関するいろいろな実験をやってみましたが、
食前にプロテイン飲むと、血糖値の上昇が抑えられます。
なので、炭水化物のみの食事をするより、
プロテインを飲んだほうが太りにくいと言えます。
ちょっと挑発するようなタイトルで記事を書きましたが、
意図としては、まずは注目していただき、
プロテインに対する偏見を払拭したいと思ったからです。
最近では運動しないプロテイン愛好家も増えてきて、
プロテインに対する理解も進んでいますが、
私も一応、プロテインマイスターですから。
プロテインの普及に、ほんの少し貢献出来たらいいなと思います。
全国民がプロテインについて正しい知識と、
日常的に飲む習慣がつけば、
大げさではなく、国力が上がるくらいに思っています。
【YouTube更新しました】
「血流を増やして、心と体のすべての悩みを解決する方法」
当スタジオが妊活サポートコース導入のきっかけになった書籍です。
この本を要約してみました。
時間がない方へさくっと。
１）1週間、夕食断食しましょう
２）23時には寝る
３）カーフレイズ（かかとの上げ下げ）やる
さくっと要約すると、こんな感じです。
