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WHO、日本産婦人科学会ともに、妊娠を望んでいるのに、1年以上妊娠に至れない状態を不妊と定義しています。

妊娠を望んでいるのに妊娠に至れない。本人たちは本当につらいと思います。

実際に不妊治療を受けても、原因が見つからず、出口の見えない迷路に迷ってしまっている人もいるかもしれません。

そんな不妊にお悩みの方、筋トレがあなたのお悩みを、解決してくれるかも知れませんよ。

妊娠しやすいカラダになるために

妊娠しやすい体になるために最も重要なことは、「血流を良くすること」です。これは多くの不妊治療医が口にすることです。

血液は全ての臓器に、酸素や栄養、ホルモン等を運び、老廃物を回収してきます。血流が悪いということは、子宮や卵巣に栄養やホルモンを運ぶのを妨げ、老廃物を排出できない状態になっているとも言えるでしょう。

つまり血流が悪いと当然、生殖機能も低下し、妊娠しにくい状態になってしまうのです。

では、血流が良くなると、どうなるでしょうか？

もうおわかりですね。子宮や卵巣などに、必要な栄養やホルモン等を運び、老廃物を排出しやすくなります。当然、生殖機能も向上し、妊娠しやすい体になっていきます。

・食事制限をしたダイエットをした経験がある

・冷え性

・肩こり

・運動をほとんどしない

・疲れが抜けにくい

上記で、あてはまるものはいくつありましたか？

２つ以上ある方は、血流が悪くなっている可能性大ですよ。

血流を良くするために、筋トレは最適

血流を良くするためには、

・食事に気を付ける

・水分をしっかり摂る

・ストレスをためない

・質の良い睡眠をとる

・湯船につかって体を温める

など、たくさんあります。どれも大切なのですが、やはり筋トレが最適です。

血液を全身に「送る」臓器は心臓です。心臓から出てきた血液は、全身を回って心臓に戻るのですが、血液を心臓に戻すためには筋肉が使われます。（筋ポンプ作用といいます）

筋肉が衰退していると、全身を回った血液をうまく心臓に送ることが出来ず、血流が悪くなります。ふくらはぎは第二の心臓なんて言葉、聞いたことはありませんか？血液の７０％は下半身に集中していて、心臓から一番遠く離れている足から心臓に血液を送り返すためには、ふくらはぎの筋肉が非常に重要になってくるのです。ふくらはぎの筋肉だけではなく、全身の筋肉をまんべんなく鍛えることにより、全身の血流が良くなるので、結果的に妊娠しやすい体になるでしょう。

さあ、筋トレをはじめよう

いかがでしょうか。

筋トレにはこれだけ妊娠につながる理由があるのです。不妊の方はぜひ、筋トレを始めてみてはいかがでしょうか。

くれぐれもケガには注意し、正しいフォームで行うようにしてください。

追記

この記事は2017年3月にアメブロで書いたものを転記していますが、アメブロのこの記事を見て当スタジオに通っていただいた方で、実際に妊娠された方が、2019年5月の段階で3人いらっしゃいます。

パーソナルトレーニングが直接的な原因だったかを証明する事は出来ませんが、不妊に悩まれていて、パーソナルトレーニングを受けた結果、妊娠されてた方がいらっしゃるというのは事実です。

【関連記事】

→不妊でお悩みの方、ぜひ筋トレをしてみてください。（男性編）

ホワイトボードにご協力いただきました。

30代女性。

10キロの減量に成功しました。

おめでとうございます！

ただ、トレーニングはご継続されていますので、

さらに進化したお身体になっていただければと思います。

全力でサポートさせていただきます！

→他の方のホワイトボードはこちらからどうぞ

老後の印象に大きく影響

年齢を重ねても、いつまでも若々しくいられる方って、実際にいると思います。年齢を聞いてビックリするような、若々しい方たちの共通点って、一つに姿勢があると思います。

腰が曲がってしまっては、歩くのも一苦労ですし、活動範囲も限られてくると思います。誰もが腰が曲がった老後を過ごしたくはないのではないでしょうか。

そこで、腰が曲がってしまう原因から、今のうちにできる予防策まで、まとめてみました。

老後、腰が曲がってしまう原因

老後に腰が曲がってしまう一番の原因は、姿勢の悪さにあります。

姿勢が悪いと、筋肉に余計な負担をかけたり、逆に使いたい筋肉が使えなくなり、結果的に筋肉を衰退させたりすることがあります。血流も悪くなり、老廃物が蓄積してしまう原因になったりもします。

悪い姿勢には、デメリットしかありません。

また、筋肉は30歳あたりを境に、１年で１％程度減少していくと言われています。当然、老後は筋肉量が少なくなってしまうと予想されますね。筋肉は体を動かす以外にも、姿勢を定着させる役割もあります。腰をまっすぐに伸ばして定着させる筋力も低下してしまうと、支えきれなくなってしまうのですね。

さらに、骨の量も減っていくので、骨粗しょう症にもなりやすくなります。骨がもろくなると、カラダ支える脊柱に負担がかかり、圧迫骨折などを引き起こしてしまう可能性もあります。

ちなみに、骨粗しょう症は、女性の方が多いと言われています。女性ホルモンの一種であるエストロゲンは、骨からカルシウムが溶け出すのを抑制する働きがあるのですが、閉経後には女性ホルモンの分泌量が減ってしまうので、影響が出てしまうのです。

カロリー制限のダイエットをしていた方も注意が必要です。

カロリー制限をしていたことにより、筋肉に必要なタンパク質や、骨に必要なカルシウムが不足し、筋肉や骨が少なくなっている場合もあります。老後、腰が曲がってしまうリスクもありますので、注意が必要です。

今のうちからできる予防法

やはり、腰の曲がった老後にはなりたくないですよね。今のうちからできる予防法をご紹介します。

まずは、良い姿勢を常に意識することです。姿勢が悪いと、その姿勢が定着していき、筋肉や骨にも影響を与えます。姿勢が悪い事とデメリットしかありません。できる限り、良い姿勢を心がけましょう。

ちなみに、良い姿勢を判断するのは中々難しい部分もあります。良い姿勢だと思っていたけど、実際は体の一部に負担のかかる姿勢だったと言うこともあるでしょう。立位での姿勢判断に「プライムライン」というものがありますので、興味のある方は調べてみてください。

また、筋肉と骨の減少も防ぎたいので、食事と筋トレも必要になります。やはり体に必要な栄養はしっかりと摂取し、適度に筋肉をつけて、年齢による筋肉量の減少を防いでいきたいものです。

腰が曲がってしまってから慌てるのではなく、腰が曲がらないように、今のうちから出来ることをしておきたいものですね。

ボックスティッシュあげます！

むしろ、貰ってください。

斬新なデザインのボックスティッシュを1020個も作ってしまいました。

少しでも節約、コストを抑えたい方、あなたのお店やオフィスに置いてくださいm(__)m

条件としては、手渡しできる方限定とさせていただきます。

数に限りがありますので、1か所につき人数分、最大10個までとさせてください。

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という方は、メールフォーム、もしくは各スタジオLINEまでお願いします。

陽東スタジオLINE: issyunited

戸祭スタジオLINE: fjtomatsuri

モニター様体組成データ公開です。

30代女性。

体重は16回で－9.2キロ、

その後も続けていただける事になり、

17回目のトレーニングの時の測定で－10.3キロでした。

途中で体組成計が変わってしまい、その他の数値が意味不明な結果になっていますが、そこは気にしないでいいのかなと思います。

違う言い方をすると、数字なんてその程度です。

途中の経過も見てみると、そこも面白いですね。

体重が増えているときもありますが、「何か」があったのでしょう。

→その他モニター様の結果はこちらからどうぞ

モニター様体組成データ公開です。

30代男性。

24回のトレーニングで、体重が86.05キロ→76.40キロ、

体脂肪率は22.3％→13.1％という結果でした。

カラダ年齢も35歳から23歳まで若返りました。

素晴らしいですね！

ボディメイクは結果が重要ではありますが、

ぜひ、経過もご覧いただきたいと思います。

まず、4/28から5/3にかけて、

80.40キロから82.95キロに増えています！

BBQで、たらふく食べたらしいです。

5/26から5/31にかけても、結構増えていますね。

ただ、そのようなこともありながらも、

最終的には素晴らしい結果が出ています！

どうしても数字に執着してしまいがちではありますが、

数字に振り回されると、本質を見失うこともあります。

数字は追っていかなければならないのですが、

執着しすぎないようにしたいものです。

→その他モニター様の結果はこちらからどうぞ