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「風が吹けば桶屋が儲かる」ということわざがあります。

語源は所説あるらしいのですが、

１．大風で土ほこりが立つ

２．土ほこりが目に入って、盲人が増える

３．盲人が三味線を買う（当時の盲人が就ける職に由来）

4．三味線に使う猫皮が必要になり、猫が殺される

５．猫が減れば、ネズミが増える

６．ネズミは桶をかじる

７．桶の需要が増え、桶屋が儲かる

（wikipediaより引用）

とのことです。

このことわざのような発想をすると、糖質の摂りすぎると、失明するともいえるのではないかと思っております。

１．糖質を過剰に摂取する

２．血糖値が上がる

３．インスリンが分泌される

４．エネルギーとして消化されなかった糖質が蓄えられる

５．肥満になる

６．インスリンの働きが悪くなる

７．糖尿病になる

８．合併症で失明する

少しオーバーな表現かも知れませんが、「風が吹けば・・・」的に言えば、ありえない話ではありません。

糖尿病で怖いのは、合併症です。循環器科のドクターとお話をさせていただく機会があるのですが、糖尿病で闘病している人は非常に多いし、合併症を引き起こしてしまう方も多いみたいです。

糖尿病には１型と２型があります。２型が９割と言われていますが、２型は生活習慣病ですから、日ごろの生活に気を付けていれば無縁の病気と言えるでしょう。

糖質が悪いと言っているのではありません。糖質は体を動かすエネルギーとして、必要なものであると思っております。ただ、今の流通では、糖質が過剰に、そして安く供給されている現実があります。気を付けないと、糖質過剰になってもおかしくない状況なのですね。

私は本気で栃木県民の生活習慣病をなくしたいと思っておりますので、ぜひ、糖質の摂りすぎには気を付けていただければと思います。

WHOの不妊原因のデータによると、女性側に原因があるケースが４１％、男性側が２４％、男女どちらともに原因がある場合が２４％、１１％が不明だそうです。データで見ると、男性側にも原因はあると感じますね。

男性の不妊の原因の８割は、造精機能障害とも言われています。つまり、うまく精子が作り出せないのです。精子の量が少ないと、受精しにくいことは安易に予想できますよね。

筋トレが造精に良い理由

不妊でお悩みの方、ぜひ筋トレをしてみてください（女性編）でも書いた通り、筋肉は血液を心臓に送り返す「筋ポンプ機能」があります。血流を良くすることで、睾丸に栄養を届けることにより、機能改善が望めます。

男性の場合、それだけではありません。

筋トレを行うと、テストステロンという男性ホルモンが分泌されます。このテストステロンが、精子の量を増加させたり、精力や性欲を促進させる働きがあるのです。

私のパーソナルトレーニングのクライアントで、減量目的で通われていた６０代の男性が、「筋トレをするようになってから性欲が出過ぎて困っている」というお話をされていたことがありました。これは完全に筋トレにより分泌させた、テストステロンの効果といえるでしょう。

造精に良い栄養素

ビタミンE

ビタミンEの科学名は「トコフェロール」といいます。ギリシャ語で「子供が授かる物質」という意味です。ビタミンEが不足すると、生殖機能が低下すると言われています。アーモンド、とうがらし、あんきも、卵黄などに多く含まれています。

亜鉛

男性ホルモンの合成に必要な栄養素です。亜鉛濃度が低下すると、精子の数や運動性が低下するという報告もあります。しっかりと摂取したいですね。カキ、ビーフジャーキー、ごまなどに多く含まれています。

アルギニン

生殖器への血流をアップさせるため、不妊治療にも使われているアミノ酸。体内でも生成されますが、加齢とともに生成量も減りますので、食品からも摂取したいところです。かつおぶし、干し湯葉、ごま、落花生などに多く含まれます。

避けたほうが良い生活習慣

精子が最も効率よく生成される温度が、３４度～３５度と、体温より若干低くなっています。なので、睾丸周辺はなるべく温かくならないようにしたいですね。下着も締め付けの強いものより、緩めのもののほうが熱がこもるのを防げそうですね。

タバコやアルコール、ストレスも、造精にはよくないみたいですね。

基本的には男性も女性も一緒で、規則正しく健康的な生活が、不妊を解消させるように思えます。男性女性とも、筋トレで不妊の解消が望めますので、ご夫婦で一緒に筋トレしてみるのも良いですね。

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日本の医療費は、右肩上がりで上がり続けています。

平成２７年度の概算医療費は４１．５兆円でした。

そして、これからも医療費は、伸び続けていくことが予想されます。

４１．５兆円のうち、国庫負担が約１６兆円です。

日本の財政って、赤字が増えているじゃないですか。

このままずっと医療費が伸び続けていったら、今の医療制度を続けることが難しくなってくることは予想できます。

今、３割負担の人は、４割負担になる

とか、

給料から天引きされている医療費負担が増える

とかをやらないと、今の医療制度を継続できなくなるのではないでしょうか。

私は、今の医療制度は素晴らしいものだと思っております。

ずっと今の「国民皆保険」が、続いてほしいとも思っています。

それには、国民一人一人の努力が必要なのではないでしょうか。

やはり、病気にならない事が一番必要かなと思います。

生活習慣病はその名の通り、生活習慣の乱れから発症します。

これは完全な個人的意見ですが、導入している国もある「ポテチ税」や「ソーダ税」を、日本でも導入すべきだと思っています。

それと、やはり運動ですね。

筋トレは生活習慣病の予防に、絶大な効果を発します。

全ての人が筋トレをして健康になり、国民皆保険がこの先もずっと続くといいですね。

WHO、日本産婦人科学会ともに、妊娠を望んでいるのに、1年以上妊娠に至れない状態を不妊と定義しています。

妊娠を望んでいるのに妊娠に至れない。本人たちは本当につらいと思います。

実際に不妊治療を受けても、原因が見つからず、出口の見えない迷路に迷ってしまっている人もいるかもしれません。

そんな不妊にお悩みの方、筋トレがあなたのお悩みを、解決してくれるかも知れませんよ。

妊娠しやすいカラダになるために

妊娠しやすい体になるために最も重要なことは、「血流を良くすること」です。これは多くの不妊治療医が口にすることです。

血液は全ての臓器に、酸素や栄養、ホルモン等を運び、老廃物を回収してきます。血流が悪いということは、子宮や卵巣に栄養やホルモンを運ぶのを妨げ、老廃物を排出できない状態になっているとも言えるでしょう。

つまり血流が悪いと当然、生殖機能も低下し、妊娠しにくい状態になってしまうのです。

では、血流が良くなると、どうなるでしょうか？

もうおわかりですね。子宮や卵巣などに、必要な栄養やホルモン等を運び、老廃物を排出しやすくなります。当然、生殖機能も向上し、妊娠しやすい体になっていきます。

・食事制限をしたダイエットをした経験がある

・冷え性

・肩こり

・運動をほとんどしない

・疲れが抜けにくい

上記で、あてはまるものはいくつありましたか？

２つ以上ある方は、血流が悪くなっている可能性大ですよ。

血流を良くするために、筋トレは最適

血流を良くするためには、

・食事に気を付ける

・水分をしっかり摂る

・ストレスをためない

・質の良い睡眠をとる

・湯船につかって体を温める

など、たくさんあります。どれも大切なのですが、やはり筋トレが最適です。

血液を全身に「送る」臓器は心臓です。心臓から出てきた血液は、全身を回って心臓に戻るのですが、血液を心臓に戻すためには筋肉が使われます。（筋ポンプ作用といいます）

筋肉が衰退していると、全身を回った血液をうまく心臓に送ることが出来ず、血流が悪くなります。ふくらはぎは第二の心臓なんて言葉、聞いたことはありませんか？血液の７０％は下半身に集中していて、心臓から一番遠く離れている足から心臓に血液を送り返すためには、ふくらはぎの筋肉が非常に重要になってくるのです。ふくらはぎの筋肉だけではなく、全身の筋肉をまんべんなく鍛えることにより、全身の血流が良くなるので、結果的に妊娠しやすい体になるでしょう。

さあ、筋トレをはじめよう

いかがでしょうか。

筋トレにはこれだけ妊娠につながる理由があるのです。不妊の方はぜひ、筋トレを始めてみてはいかがでしょうか。

くれぐれもケガには注意し、正しいフォームで行うようにしてください。

追記

この記事は2017年3月にアメブロで書いたものを転記していますが、アメブロのこの記事を見て当スタジオに通っていただいた方で、実際に妊娠された方が、2019年5月の段階で3人いらっしゃいます。

パーソナルトレーニングが直接的な原因だったかを証明する事は出来ませんが、不妊に悩まれていて、パーソナルトレーニングを受けた結果、妊娠されてた方がいらっしゃるというのは事実です。

【関連記事】

→不妊でお悩みの方、ぜひ筋トレをしてみてください。（男性編）

ホワイトボードにご協力いただきました。

30代女性。

10キロの減量に成功しました。

おめでとうございます！

ただ、トレーニングはご継続されていますので、

さらに進化したお身体になっていただければと思います。

全力でサポートさせていただきます！

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