宇都宮の隠れ家パーソナルジム｜パーソナルトレーニングスタジオFunctionJunction
栃木県宇都宮市の陽東地区と戸祭地区に2店舗のパーソナルジム。あなたのなりたいカラダになるお手伝いをさせていただいています。
当スタジオのクライアント様に内科医の方がいらっしゃいます。
その方は糖尿病の患者さんもいらっしゃるという事なので、GLP-1に詳しいのではないかと思い、伺ってみました。
ざっくり言うと、
最初の2か月は痩せる
との事でした。
痩せるロジックを伺うと、GLP-1を打つと、食欲が減退するようです。食べる量が減ることにより、痩身効果があるようです。
ただ、体が慣れてくると、徐々に食欲も戻り、食べる量も戻るので体重も戻るとの事でした。
糖尿病治療に使うこともあるけど、生涯的な痩身につながるかと言えば、疑問だとおっしゃっていました。
食欲減退による痩身効果であれば、耳つぼダイエットと一緒では？
との質問には、
その通りだと思う
との事でした。
GLP-1は、もちろん悪いものではないのでしょうけど、それを打つだけで理想の体形になれるのか？と言えば、難しいのかも知れませんね。
体質、体形とホルモンの関係は深く、痩せ体質の人ほど多く、肥満傾向の人ほど少ないと言われているホルモンが、GLP-1です。
最近では、このGLP-1を注射する医療機関もあるようですが、自力でGLP-1を増やすことは可能なのでしょうか？
GLP-1の働きとは
GLP-1の働きをざっくり説明すると、「インスリンの分泌の促進」と、「血糖値の上昇の抑制」です。
インスリンは通称「デブホルモン」と呼ばれています。それを促進させてはいけないのでは？と思いますが、本当にその通りですね。そもそも、血糖値を急上昇させないことが大切なのです。
そしてもう一つの「血糖値の上昇の抑制」の働きがあります。血糖値が急上昇しなければ、そもそもインスリンが分泌されることも少ないでしょう。
血糖値の急上昇は、過食にもつながります。食べすぎ防止にも、ひと役買ってくれるのですね。
GLP-1を増やすには
GLP-1は小腸下部で作られます。食べ物が小腸下部を通過するときに分泌されるので、普通に食事をしていても分泌されるものなのです。
まずは大前提として、腸内環境を整えておくことが大切です。
腸内環境を整えるために、食物繊維を多めに摂り、乳酸菌などの菌も摂取しておきたいところです。水分もしっかり欲しいですね。
それと、EPAを摂取すると、GLP-1が多く分泌されるとの報告もあります。EPAが多く含む食材としては、青魚が挙げられます。鯖缶がダイエットに良いというのは、この辺りも関係しているのでしょう。
女性は毎月生理があるため、鉄分が不足しがちです。鉄分には腸内の解毒作用があるため、鉄分の不足にも注意しましょう。レバーや赤身の肉、魚など、しっかり食べたいですね。
このように、GLP-1を増やす方法を挙げてみると、普段私がボディメイクの指導で言っていることがすべて当てはまります。そうゆう意味でも、理にかなったことなのではないかと思います。
ぜひ、痩せ習慣で痩せ体質を手に入れてくださいね。
ホワイトボードにご協力いただきました。
40代女性
ウエスト̠̠－17センチとか、かなりすごい結果が出ました。
頑張りましたね。
悩む前にやってみましょう！！きっと結果はついてきます♡
名言いただきました。
実際に行動を起こして、結果を出した方だから言えるセリフですね。
さらに進化したカラダになれるよう、ご協力させていただきます。
ホワイトボードにご協力いただきました。
50代男性
元々は体の不安の解消でボディメイクに取り組んでいただきました。
結果、体重が減り、膝が楽になったとおっしゃっています。
次の健康診断が楽しみともおっしゃっていました。
月一くらいのペースで通っていただけるようなので、
これからもしっかりサポートさせていただきます。
行動を起こせば、必ず結果が伴うのがボディメイクです。
やった自分とやらなかった自分、将来はかなり違うのではないでしょうか？
ホワイトボードにご協力いただきました。
60代女性。
筋トレがライフワークになってきています。
筋トレの内容も徐々に上がっていき、体も仕上がってきています。
やり始めることに年齢は関係ありません。
年齢を言い訳にしていても、何も始まりません。
はっきり言ってしまえば、この方は筋トレしていない30代、40代の方より体力はあると思います。
本当に、「筋肉は裏切らない」ですね。
さらに進化できますよに、ご協力させていただきます。
