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パーソナルトレーニングのお客様に、ホワイトボードメッセージにご協力いただきました。

30代女性

痩せ気味の体形ですが、メリハリがないことにコンプレックスを感じていた方です。

運動も大の苦手なので、パーソナルトレーニングを始めるにあたり、かなり勇気を出したとも言われていました。

同じ種目も回数が出来るようになり、ウェイトも上がるようになっていき、筋トレ自体の楽しさにも気が付いていただけているように感じます。

「雰囲気が変わった」以外にも、

「姿勢が良くなった？」
「引き締まった？」
「背が伸びた？」

など、聞かれたそうです。

見た目も変わりましたが、メンタルが強くなり、仕事で嫌なことがあっても気にならなくなったとも言われています。

トレーニングもご継続いただいていますので、さらに上を目指せるよう、ご協力させていただきます。

筋トレは健康で過ごすために

やった方がいいという認識は

多くの方が持っていると思います。

では、具体的にどのような効果があるか

実例や論文などを用いてみると

本当に良いことしかないんじゃないの？

って位、効果がヤバいです。

実際に「病名＋筋トレ」で検索してみると、

【Googleさん、フィットネス業界から裏金でももらってるの？】

って位に良いことしか出てきません。

今回は「病名＋筋トレ」の検索結果をまとめてみました。

日本人の死亡原因の上位を占めていて、

三大疾病ともいわれているのが、

がん、心疾患、脳血管疾患です。

まずは三大疾病＋筋トレで検索した結果をご紹介します。

【がん　筋トレ】

［検索順位4位］「運動はがんの進行を抑える」 ウソ・ホント？
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO24637550U7A211C1000000/

［ざっくり要約］がんに罹患後に運動した方が死亡率が低下

ちなみに、【がん　予防　筋トレ】で検索すると

［検索順位１位」日本人のためのがん予防法
https://www.sohma-hp.or.jp/naika/pdf/yobou.pdf

［ざっくり要約］身体活動が多いほど、がんの発症率低下

【心疾患　筋トレ】

［検索順位2位］筋トレで心臓は強くなる？
https://is.gd/6aBntx

［ざっくり要約］有酸素＋筋トレで心機能が改善した

【脳血管疾患　筋トレ】
［検索順位1位］週1の筋トレで心筋梗塞・脳卒中の予防は期待できる？
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO41713470V20C19A2000000/

［ざっくり要約］心筋梗塞や脳卒中の予防に役立ちそうです

筋トレは心臓や脳に負担をかけるイメージもありますが、

強度や回数で、発病リスクを減らせるようです。

筋トレ後には、様々なホルモンが分泌すると言われています。

なので、メンタルの安定にも良いと言われています。

【うつ病　筋トレ】
［検索順位1位］不安感が強い人が｢筋トレ｣に挑むべき理由
https://toyokeizai.net/articles/-/233818

［ざっくり要約］うつの症状を軽減する効果が見られた。

病気ではありませんが、妊活にも筋トレはメリットがありそうです。

【不妊　筋トレ】
［検索順位1位］筋トレが精子に及ぼす影響は
https://ivf-kyono.com/column/post-2454/

［ざっくり要約］妊娠率、出生率とも上昇

検索順位1位が男性のものになりましたが、女性にもメリットありそうです。

妊活中の筋トレはしていい？
https://soelu.com/articles/?p=4695

［ざっくり要約］血流が改善し、子宮や卵巣機能が向上

ちなみに、弊社でも妊活サポートやってます。
https://kodakarafj.info/

妊娠、出産の実例も出ています。

【病気　筋トレ】
［検索順位3位］日本人にこそ一生涯の筋トレが必要なワケ
https://president.jp/articles/-/28803?page=1

［ざっくり要約］筋トレは病気の死亡率を下げることが可能

いかがでしょうか。

検索順位は様々なアルゴリズムで変わるので、

ぜひ、気になる病名があれば、

「〇〇　筋トレ」

で、検索してみてください。

また、筋トレは正しいフォームで行う必要があります。

くれぐれも無理はしないようにしましょう。

筋トレに自信がない方は、

ぜひパーソナルトレーニングをご利用ください。

以前からご要望があった分割払いの取り扱いをはじめました。

パーソナルトレーニング16回コースの場合、入会金やプロテインサービス込みで200,200円になりますが、月々4,700円（初回6,984円）からご利用いただけるようになりました。

セッション中のお客様との会話で、

出張で地方に行き、

その地で公衆浴場に入った時に

地元のご老人方が数人いたそうです。

そこで気が付いたのが、

ご老人方のお尻がげっそりとやせ細っていて、

余った皮が垂れていたとの事。

筋トレをやりだすと、

人の身体が気になりだします。

そのお客様はそれを見て、

そうならないように

筋トレのモチベーションが上がったみたいです。

30歳を過ぎると、

人間は1%ずつ筋肉量が減っていくと言われています。

もちろん、筋トレをしたら増加や維持もできますが、

何もしなければ筋肉量は減っていくものなのです。

また、ほとんどの人がたんぱく質不足なので、

筋肉量が減りやすい環境とも言えます。

食品が大量に溢れ、

健康を意識するならば

摂取カロリーや食塩などを控えるよう

医師や保健所は言いますが、

必要なたんぱく質や

ビタミン、ミネラルなどは

ほとんどの方が足りていません。

言ってみれば、栄養失調なのです。

いいですか？

これだけ食材が溢れていても、栄養失調なのです。

栄養失調と言われてもピンと来ないと思いますが。

病気や体形も含めて、

気が付くと

「その状態」

になっていたという事がほとんどでしょう。

ここ最近は自粛巣ごもりで活動量が極端に減り

気が付いたら太っていた

なんて話はよく聞きます。

生活習慣病もその名の通り、

生活習慣が引き金になって罹患します。

その代表格の糖尿病など、

罹患した人も

自分が糖尿病になるなんて

思っていなかったでしょうし、

罹患してはじめて気が付くものではないでしょうか。

わかっていてもなかなか始められないし、

大人になると注意してくれる人も減りますよね。

だから、声を大にして言わせていただきます。

—–

筋トレはやっておくべし

—–

と。

人生100年時代と言われるようになりましたが、

残念ながら、余生を闘病で過ごす人もいるでしょう。

生活習慣が乱れている人ほど、

その確率は高くなると思います。

もしそうなったとき、

「筋トレやっておけばよかった」

ってならないためにも

ぜひ、今、筋トレをはじめてください。

「やり方がわからない」

「続けられるか不安」

という方は、ぜひご連絡ください。

必ず、お力になります。

「食欲の秋」とは言ったもので、

肌感的にも、秋は食欲が増すと言われています。

なぜ、秋には食欲が増すのでしょうか？

一般的に言われている説をまとめてみました。

[日照時間が短くなるから説]

秋は日照時間が短くなります。

日光を浴びると、セロトニンというホルモンが分泌されます。

セロトニンは別名、「幸せホルモン」と言われていますね。

余談ですが、日照時間が短い地域は、

うつ病が多いと言われています。

セロトニン不足が原因と言われていますね。

セロトニンは、メンタルの安定に必要なホルモンと言われていますが

不足すると、食欲が増すとも言われています。

日照時間が短くなると、

反比例して食欲が増すという説です。

[冬への蓄え説]

哺乳類は冬眠します。

冬眠中は食事をしないので、冬眠前に蓄えておくという説です。

ヒトは冬眠はしませんが、

冬はやはり寒くなりますので、

体脂肪を蓄えて暖を取りやすくするという説もありますね。

[夏バテ解消説]

夏の暑いときは食欲が減退します。

胃腸の調子も悪くなりますよね。

秋は涼しくなってきて、胃腸も調子を取り戻します。

調子が悪かったものが調子良くなると

加速度的に使いたくなってしまうのかも知れませんね。

[季節の食材多い説]

「収穫の秋」とも言ったもので、

秋の食材って、おいしいものが多いですね。

日本人が主食としている米も、秋に収穫されます。

その他にもおいしいものが多いので

食欲が増してしまうという説です。

などなど、

食欲の秋にまつわる説をまとめてみましたが、

どれも一理ありますよね。

ただ、だからと言って、

本能の赴くままに、

食べたいものを食べていたら

当然ですが、体脂肪が蓄積されていきます。

適度に秋の味覚を楽しみつつ、

身体をしっかり動かしてエネルギーを消費して、

体脂肪が蓄積されすぎないように注意したいですね。