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以前からご要望があった分割払いの取り扱いをはじめました。

パーソナルトレーニング16回コースの場合、入会金やプロテインサービス込みで200,200円になりますが、月々4,700円（初回6,984円）からご利用いただけるようになりました。

セッション中のお客様との会話で、

出張で地方に行き、

その地で公衆浴場に入った時に

地元のご老人方が数人いたそうです。

そこで気が付いたのが、

ご老人方のお尻がげっそりとやせ細っていて、

余った皮が垂れていたとの事。

筋トレをやりだすと、

人の身体が気になりだします。

そのお客様はそれを見て、

そうならないように

筋トレのモチベーションが上がったみたいです。

30歳を過ぎると、

人間は1%ずつ筋肉量が減っていくと言われています。

もちろん、筋トレをしたら増加や維持もできますが、

何もしなければ筋肉量は減っていくものなのです。

また、ほとんどの人がたんぱく質不足なので、

筋肉量が減りやすい環境とも言えます。

食品が大量に溢れ、

健康を意識するならば

摂取カロリーや食塩などを控えるよう

医師や保健所は言いますが、

必要なたんぱく質や

ビタミン、ミネラルなどは

ほとんどの方が足りていません。

言ってみれば、栄養失調なのです。

いいですか？

これだけ食材が溢れていても、栄養失調なのです。

栄養失調と言われてもピンと来ないと思いますが。

病気や体形も含めて、

気が付くと

「その状態」

になっていたという事がほとんどでしょう。

ここ最近は自粛巣ごもりで活動量が極端に減り

気が付いたら太っていた

なんて話はよく聞きます。

生活習慣病もその名の通り、

生活習慣が引き金になって罹患します。

その代表格の糖尿病など、

罹患した人も

自分が糖尿病になるなんて

思っていなかったでしょうし、

罹患してはじめて気が付くものではないでしょうか。

わかっていてもなかなか始められないし、

大人になると注意してくれる人も減りますよね。

だから、声を大にして言わせていただきます。

—–

筋トレはやっておくべし

—–

と。

人生100年時代と言われるようになりましたが、

残念ながら、余生を闘病で過ごす人もいるでしょう。

生活習慣が乱れている人ほど、

その確率は高くなると思います。

もしそうなったとき、

「筋トレやっておけばよかった」

ってならないためにも

ぜひ、今、筋トレをはじめてください。

「やり方がわからない」

「続けられるか不安」

という方は、ぜひご連絡ください。

必ず、お力になります。

「食欲の秋」とは言ったもので、

肌感的にも、秋は食欲が増すと言われています。

なぜ、秋には食欲が増すのでしょうか？

一般的に言われている説をまとめてみました。

[日照時間が短くなるから説]

秋は日照時間が短くなります。

日光を浴びると、セロトニンというホルモンが分泌されます。

セロトニンは別名、「幸せホルモン」と言われていますね。

余談ですが、日照時間が短い地域は、

うつ病が多いと言われています。

セロトニン不足が原因と言われていますね。

セロトニンは、メンタルの安定に必要なホルモンと言われていますが

不足すると、食欲が増すとも言われています。

日照時間が短くなると、

反比例して食欲が増すという説です。

[冬への蓄え説]

哺乳類は冬眠します。

冬眠中は食事をしないので、冬眠前に蓄えておくという説です。

ヒトは冬眠はしませんが、

冬はやはり寒くなりますので、

体脂肪を蓄えて暖を取りやすくするという説もありますね。

[夏バテ解消説]

夏の暑いときは食欲が減退します。

胃腸の調子も悪くなりますよね。

秋は涼しくなってきて、胃腸も調子を取り戻します。

調子が悪かったものが調子良くなると

加速度的に使いたくなってしまうのかも知れませんね。

[季節の食材多い説]

「収穫の秋」とも言ったもので、

秋の食材って、おいしいものが多いですね。

日本人が主食としている米も、秋に収穫されます。

その他にもおいしいものが多いので

食欲が増してしまうという説です。

などなど、

食欲の秋にまつわる説をまとめてみましたが、

どれも一理ありますよね。

ただ、だからと言って、

本能の赴くままに、

食べたいものを食べていたら

当然ですが、体脂肪が蓄積されていきます。

適度に秋の味覚を楽しみつつ、

身体をしっかり動かしてエネルギーを消費して、

体脂肪が蓄積されすぎないように注意したいですね。

先日、ネットニュースに

「オートミールは本当に痩せるのか？」

というタイトルの記事がありました。

私はその記事を読んではいませんが、

おそらくこんな感じの内容だろうと予想しながら、

私の主観も交えながらお伝えしようと思います。

オートミールとは、オーツ麦を脱穀したものです。

主食を白米や小麦製品からオートミールに置き換えることで

ダイエットに良いと言われていて人気があり、

最近ではスーパーでも手軽に買えるようになりました。

オートミールが白米や小麦製品より優れているところは、

不足しがちな食物繊維や鉄分が多く含まれている事です。

食物繊維が不足すると、便秘になりやすく

循環がうまくいかなくなってしまいます。

また、日本人女子のほとんどは鉄不足と言われています。

鉄が不足すると、

全身の倦怠感、めまい、耳鳴り、動悸などの症状が出ます。

血糖値が急上昇すると、インスリンというホルモンが分泌して、

インスリンが血糖値を下げるために

血糖を体脂肪等に蓄積させます。

太らないためには血糖値を急上昇させないように

するべきなのですが

オートミールは白米や小麦製品より

血糖値が緩やかに上昇するとも言われています。

なので、主食をオートミールに置き換える事で

太りにくくなると言えると思います。

ここまで読むと

「やはりオートミールは痩せるのか？」

と思いたくなりますよね。

もちろん、オートミールにはメリットが多いです。

ただ、主食をオートミールに置き換えるだけで痩せるかと言えば

若干、疑問は残ります。

こんな実験があります。

双子の被験者に、

普通の清涼飲料水と

ゼロカロリーの清涼飲料水を飲み続けて生活してもらい、

体重の増減を比較した実験がありました。

結果、ゼロカロリーを飲み続けた方が、体重が増加しました。

当然、ゼロカロリーの方が太りにくいのですが、

ゼロカロリー飲料を飲むことで、他の生活の部分がルーズになり、

結果的に体重が増えてしまったとの事です。

つまり、オートミールにはメリットが多いですが、

実際に痩せるかは、あなた次第という事になります。

今年は８月中旬から

晴れの日が少ないですよね。

こんな天気が続くと、

自律神経が乱れて体調不良を訴える人が増加します。

先日のセッションの時に

「今日はダルいです」

と、お客様に言われました。

ダルい時、筋トレなどやる気が起きないと思いますが、

実は、カラダを動かしたほうが、

ダルさを解消させることが出来るのです。

自律神経が乱れると、循環が乱れます。

血流も悪くなったりするのですが、

血液は酸素や栄養素を全身に運び、

不要物を回収する役割があります。

つまり、血流が悪くなると

ダルい状態になるのですね。

なので血流が改善したら

ダルさは解消されるわけです。

血液は心臓から全身に送られ、

筋肉がポンプの役割になって

心臓へ送り返します。

つまり、筋肉を適度に使ってあげたほうが

血流が良くなり、

結果的にダルさなどの解消に繋がります。

なので、ダルい時は

身体を動かしたほうがいいのです。

このお客様は、

「普通のジムなら休んでいた」

と仰っていました。

ダルいから、そうなりますよね。

ただ、実際には身体を動かしたほうがいいし、

パーソナルトレーニングは予約制の

「約束」でもあるので、

足が遠のかずに来ていただけました。

これも、パーソナルトレーニングの

メリットかも知れませんね。

長崎大学の研究チームによると

5アミノレブリン酸（5-ALA）と呼ばれるものが

新型コロナウィルスの感染を抑制すると発表しました。

5-ALAの濃度が濃いと、

ウィルスを100％抑制出来たというデータもあるようです。

これ、気になりますよね？

今回は5-ALAについてまとめてみました。

そもそも5-ALAとは何なのかという事ですが、

天然に存在するアミノ酸で、動物や植物の細胞内で作られます。

つまり、人間の細胞内でも作られます。

この5-ALAから生成される「ヘム」という物質が、

ウィルスの増殖を抑えるという事らしいです。

新型コロナに限らず、ウィルスと人類は共存しています。

そして様々なウィルスは、常に人体に侵入しているとの事です。

新型コロナも、これだけ多くの方が感染しているので、

すでにほとんどの人に侵入していると考えられます。

それが増殖するか、免疫で消滅させられるかです。

感染予防はもちろん大切ですが、

完全にシャットアウトするのは無理がありますよね。

なので免疫を高めておいて、

ウィルスを増殖させない必要があるのです。

ウィルスを増殖させなければ、発症はしません。

なので、カラダに入ってしまったウィルスを増殖させないことが大切なのです。

ウィルスの増殖を抑えるのに、5-ALAが有効という事ですね。

5-ALAは人間にも備わっているのですが、

様々な食品にも含まれています。

5-ALAが含まれる食品を摂取すると、体内の5-ALAも増やすことが出来ます。

長崎大学の研究結果では、5-ALAの濃度が高いと

新型コロナの増殖を100%抑える事が出来たので、

5-ALAが含まれる食品は、ぜひ摂取しておきたいところですよね。

5-ALAはサプリメントでも摂取できるので、

サクッと増やしたいのであれば、サプリメントが良いかも知れません。

ただ、この状況なので需要が高いみたいで、

品薄だったり、価格も上がってきているみたいです。

食品に含まれる5-ALAの含有量一覧表を見る感じだと、

日本酒やワインに多く含まれているみたいですね。

黒酢にも多く含まれているようですね。

以前のYouTube動画でも説明しましたが、

黒酢に含まれる酢酸には、脂肪燃焼効果が期待できます。

新型コロナウィルスの増殖を抑えて、脂肪燃焼も期待できる。

黒酢をゴリ押ししておきます。