こんにちは、イシトレ石川です。
新型コロナウィルスの影響が、各所で出ています。コンサートやスポーツのイベントなどの中止や延期が次々と発表されています。
報道を見ている感じだと、感染力も強いように思います。
仕事しないわけにいかないし、買い物もしなければならない。
どんなに気を付けていたとしても、もう感染拡大を防ぐのは難しいのではないかと、個人的には思っています。
それであれば、免疫力を高めておくのが有効ではないかと思います。
免疫を高めるために必要な事
・ビタミン、ミネラルをしっかり摂る
・適度な運動をする
・規則正しい生活をする
・睡眠時間を最低6時間
月並みですが、以上のことが必要になります。
ビタミン、ミネラルなどの栄養素は、食品からでは摂取しにくいので、サプリメントも上手に使いたいです。
あと、免疫を高めるために、グルタミンという非必須アミノ酸もおすすめです。薬局やスポーツ量販店などでも手に入ります。私はネットで購入しています。
ちなみに、グルタミンは筋トレ後に摂取すると回復を早めてくれますので、普段から重宝しています。「グルタミン酸ナトリウム」とは別物ですのでご注意ください。
心配のし過ぎは免疫力を下げる
確かに得体の知れないものなので、不安にもなりますよね。
ただ、過剰に心配するのも、悪い方向に働きます。
過剰に心配すると、当然ストレスが溜まります。
ストレスを感じると、ストレスホルモンのコルチゾールが分泌されます。
コルチゾールが大量に分泌されると、免疫力を下げます。
免疫が下がれば、新型コロナに感染しやすくなってしまいますよね。
新型コロナを心配するあまり、新型コロナに感染しやすくなってしまっては身も蓋もありません。
実際のところは「新型」で、データも少ないので、これらが当てはまるかはわかりません。
ただ、出来る範囲で備えておきたいものですね。