宇都宮市でパーソナルジムを運営してます、株式会社イシトレ代表の石川です。
筋肉量は加齢と共に減少して行きます。
筋肉量は30歳あたりから減少して行くと言われています。
食事や運動習慣により異なりますが、おおよそ年に1％程度ずつ減っていくと言われています。
60歳辺りから減少スピードは速くなっていき、最終的には自分で歩く筋力すらも無くなっていくわけですね。
ところが、筋トレは筋肉量や筋力を増やしたり維持することに有効なのは想像がつくと思います。
それを証明してくれるようなコメントをいただいたので、共有させていただきます。
筋力は何歳でも増やせる
今もトレーニングされている方から、クチコミをいただきました。
最初は自重でもスクワットが出来ていませんでしたが、継続してトレーニングをした結果、今は30キロのバーベルを担いでスクワットをしています。
多くの方を見させていただきましたが、「30キロ×10回」のスクワットは、女性なら20代でもできる人の方が少ないのではないかと思います。
それを60代の女性が、当たり前のようにこなせているのは本当に素晴らしいです。
筋トレはやれば結果が付いてきます。
そして、今まで運動をしてこなかった人の方が「伸びしろ」は大きいと言われています。
老後に不安を感じる方や、いつまでも自分の脚で歩きたい人には、心から筋トレをオススメしたいです。
将来、必ず「あの時、はじめておいてよかった」と思うはずです。