栃木県宇都宮市でパーソナルジムを運営しています、株式会社イシトレ代表の石川です。
ジェンダー平等や差別を無くそうなどという風潮がある中、「チー牛」「弱者男性」などネットスラングが流布しているのも事実です。「非モテ」など、良い言葉ではありませんが、多くの男性が恋愛関係に自信が持てず、それらを自覚している人がいるもの事実でしょう。
この記事では、非モテを自覚していて、その状態から脱却したいと思っている方に、筋トレをおすすめする理由につてい述べていきます。ぜひ最後までお読みいただければと思います。
筋トレすると、「モテホルモン」が分泌する
筋トレをすると、男性ホルモンのテストステロンが分泌すると言われています。テストステロンは「モテホルモン」と言われているホルモンです。様々な研究や実験で、血中テストステロン濃度の高い男性の方が、女性からモテると言われています。
ある実験では、男性の写真を女性に見せて、どの顔が好みかを選んでもらう実験が行われました。その結果、多くの票を集めた男性は血中テストステロン濃度が高く、票が集まらなかった男性は血中テストステロン濃度が低い傾向にあったようです。つまり、テストステロンは見た目も変えてしまうパワーがあるようです。
テストステロンの分泌を増やすためには
テストステロンを増やすために必要なことを以下にまとめます。
筋トレ
質の良い睡眠
健康的な食事
ストレス管理
ビタミンDの摂取
アルコールの節制
体重管理
成功体験
性的な興奮
筋トレそのものがテストステロン分泌に影響を与えるのですが、その他の要因にも筋トレが関与しています。質の良い睡眠、ストレス管理、体重管理、成功体験などは、筋トレで得られるメリットです。
特に強調しておきたいところが、筋トレは成功体験が得られるという事です。バーベルやダンベルを使用するとき、今まで挙がらなかった重量が挙がるようになる成功体験を数字で感じる事が出来るのが良いですよね。
筋トレ初心者にこそ、パーソナルトレーニングをおすすめしたい
完全にポジショントークでもありますが、筋トレ初心者こそ、パーソナルトレーニングをおすすめしたいです。
まず、筋トレは闇雲にやればいいというものではありません。正しいフォームで、狙った筋肉に効かせることが重要です。最近ではYouTubeでもエクササイズ動画がたくさんありますが、自分が正しいフォームで出来ているか、その判断は難しいところです。知識のある第三者の目で見てもらうと、同じ動作でも得られる効果に違いが出てきます。間違えたフォームでは、ケガのリスクもありますからね。
また、フィットネスジムは、周りはマッチョが多数います。隣で高重量をガンガン挙げている横で、軽い重量でやっていることに気が引けてしまう人もいるようです。実際には周りの人は、ほとんど気にもしていないでしょうけど、やっている本人は気にしがちとの声も聞きます。個室のパーソナルジムなら、トレーナーとマンツーマンなので、他の人の目を気にする必要がありません。
パーソナルトレーナーを選ぶポイント
パーソナルトレーナーを選ぶポイントはいくつかあります。
筋トレの知識
トレーナーの身体
栄養の知識
コミュニケーションスキル
礼儀礼節
などなどありますが、結局は人対人の事ですから、トレーナーとの相性で選ぶと良いと思います。体験トレーニングをして、「この人に教わりたい」と思ったトレーナーと契約すると良いと思います。
あっ、宇都宮周辺の方は、ぜひ当スタジオをご利用くださいね！