筋トレには様々なメリットがあることはご存じかと思いますが、
美肌にも効果があります。
実際に当スタジオで
パーソナルトレーニングを受けられた方からも
肌の調子が良いとご報告もあります。
そこで今回の記事では、
なぜ筋トレが肌質の改善に効果があるか
ご紹介したいと思います。
筋トレをすると様々なホルモンが分泌されます。
その代表的なホルモンが、成長ホルモンです。
「成長」という名のホルモンですが、
成人してからも、かなり重要なホルモンです。
成長ホルモンの主な役割は
・免疫機能
・認知機能
・糖質代謝
・脂質代謝
・骨の量を保つ
・筋肉の量を保つ
・生殖機能を正常に保つ
などです。
これだけ見ても、生きていくうえでかなり重要というのがわかると思います。
ヒトの肌は30日間でターンオーバーして
生まれ変わると言われています。
成長ホルモンの分泌が減ってしまうと、
30日の周期が乱れてしまいます。
成長ホルモンはターンオーバー周期を正常化させ
肌質改善に貢献するのですね。
成長ホルモンは睡眠中にも多く分泌されますが、
起床時の成長ホルモン量が多い方が
睡眠時の成長ホルモン量も多いと言われています。
また、筋トレすると血流が良くなります。
血液は酸素や栄養素を全身に送り届け、
老廃物を回収します。
血流改善も美肌には効果的ですね。
筋トレをしている人はプロテインを飲む率も高いと思いますが、
プロテインも肌質改善に一役買っています。
ヒトの身体はたんぱく質でできています。
もちろん、肌もたんぱく質です。
肌質を改善させるのに、
その材料がなければ、新しい肌も作れません。
プロテインはたんぱく質なので、新しい肌の材料にもなります。
POLAの研究では、
下半身の筋肉量が多い人はシミが少ないと発表しました。
「マイオネクチン」という物質が、
シミの原因になるメラニンを抑制するのが理由との事です。
と、筋トレが美肌に効果的な理由を述べてきました。
美肌になりたい人は、筋トレやらない手はないですよね。
さぁ、筋トレしてプロテイン飲んで、
美肌をGETしちゃいましょう！
・何から始めればいいかわからない
・一人では続けられる自信がない
・正しい筋トレが出来ているの？
って不安な方は、
ぜひ当スタジオでパーソナルトレーニングを受けてください。
親身になってご指導させていただきます！