筋トレは健康で過ごすために
やった方がいいという認識は
多くの方が持っていると思います。
では、具体的にどのような効果があるか
実例や論文などを用いてみると
本当に良いことしかないんじゃないの？
って位、効果がヤバいです。
実際に「病名＋筋トレ」で検索してみると、
【Googleさん、フィットネス業界から裏金でももらってるの？】
って位に良いことしか出てきません。
今回は「病名＋筋トレ」の検索結果をまとめてみました。
日本人の死亡原因の上位を占めていて、
三大疾病ともいわれているのが、
がん、心疾患、脳血管疾患です。
まずは三大疾病＋筋トレで検索した結果をご紹介します。
【がん 筋トレ】
［検索順位4位］「運動はがんの進行を抑える」 ウソ・ホント？
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO24637550U7A211C1000000/
［ざっくり要約］がんに罹患後に運動した方が死亡率が低下
ちなみに、【がん 予防 筋トレ】で検索すると
［検索順位１位」日本人のためのがん予防法
https://www.sohma-hp.or.jp/naika/pdf/yobou.pdf
［ざっくり要約］身体活動が多いほど、がんの発症率低下
【心疾患 筋トレ】
［検索順位2位］筋トレで心臓は強くなる？
https://is.gd/6aBntx
［ざっくり要約］有酸素＋筋トレで心機能が改善した
【脳血管疾患 筋トレ】
［検索順位1位］週1の筋トレで心筋梗塞・脳卒中の予防は期待できる？
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO41713470V20C19A2000000/
［ざっくり要約］心筋梗塞や脳卒中の予防に役立ちそうです
筋トレは心臓や脳に負担をかけるイメージもありますが、
強度や回数で、発病リスクを減らせるようです。
筋トレ後には、様々なホルモンが分泌すると言われています。
なので、メンタルの安定にも良いと言われています。
【うつ病 筋トレ】
［検索順位1位］不安感が強い人が｢筋トレ｣に挑むべき理由
https://toyokeizai.net/articles/-/233818
［ざっくり要約］うつの症状を軽減する効果が見られた。
病気ではありませんが、妊活にも筋トレはメリットがありそうです。
【不妊 筋トレ】
［検索順位1位］筋トレが精子に及ぼす影響は
https://ivf-kyono.com/column/post-2454/
［ざっくり要約］妊娠率、出生率とも上昇
検索順位1位が男性のものになりましたが、女性にもメリットありそうです。
妊活中の筋トレはしていい？
https://soelu.com/articles/?p=4695
［ざっくり要約］血流が改善し、子宮や卵巣機能が向上
ちなみに、弊社でも妊活サポートやってます。
https://kodakarafj.info/
妊娠、出産の実例も出ています。
【病気 筋トレ】
［検索順位3位］日本人にこそ一生涯の筋トレが必要なワケ
https://president.jp/articles/-/28803?page=1
［ざっくり要約］筋トレは病気の死亡率を下げることが可能
いかがでしょうか。
検索順位は様々なアルゴリズムで変わるので、
ぜひ、気になる病名があれば、
「〇〇 筋トレ」
で、検索してみてください。
また、筋トレは正しいフォームで行う必要があります。
くれぐれも無理はしないようにしましょう。
筋トレに自信がない方は、
ぜひパーソナルトレーニングをご利用ください。