ある調査によると、
女性の３割以上の方が便秘らしいです。
肌感的にも便秘の方は多いように感じますね。
便秘は身体に良くないというのは
なんとなくわかると思いますが、
便秘の人は幸せを感じにくいと言えるでしょう。
それはなぜでしょうか？
実は、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは
90％が腸で作られます。
腸内環境が悪いと、
セロトニンの量が減ってしまうので、
幸せを感じにくくなってしまうのです。
ちなみに、やる気などを司るホルモン、
ドーパミンも約半分が
腸で作られます。
最近研究では
「脳腸相関」と言って、
脳と腸は相関関係にあるという
研究結果も存在します。
「便秘は万病のもと」などと言われますが
精神的にも良くないのですね。
腸は排泄のほかにも、
消化、吸収、免疫なども司ります。
腸内環境が悪いと、
食べたものの栄養素の消化や吸収も悪くなり
免疫機能も落ちますので、
病気になりやすいとも言えます。
やはり、まずは便秘を解消させたいですね。
・食物繊維をしっかりとる
・水分をしっかりとる
・適度に身体を動かす
など、心がけていきたいですね。
それと、
便秘の方に共通している事として、
「自分は便秘だ」
という思い込みがあるように感じます。
確かに便秘なので仕方ないのですが、
その思い込みが、
さらに便秘に導く
便秘スパイラルに突入します。
小麦製品を多く食べる人も注意してください。
小麦に含まれるグルテンという物質が
腸壁に悪影響を与えるという研究結果もあります。
だから「グルテンフリー」と言って
小麦を控える健康法があるのですね。