いやぁ～、それにしても殺人的な暑さですよね。
これだけ暑いと、クーラーなしでは危険です。
水分の摂取も忘れずに行いましょう。
これだけ暑いと、
夏バテしている人もいるのではないでしょうか？
夏バテの原因は、
栄養不足と血流不足です。
なので、これらを改善出来れば
夏バテも解消されると思いますよ。
まずは栄養面。
これだけ暑いと食欲も衰退するし、
さっぱりとしたもので済ませてしまいがちです。
その結果、必要な栄養素が不足してしまい
夏バテになってしまいます。
夏バテ対策に欲しい栄養素は、
【たんぱく質】 身体の材料です。
【ビタミンB群】 代謝の促進、疲労回復。
【ビタミンC】 免疫力の向上。
【ミネラル】 細胞の活動サポート、汗で排出されやすい。
【クエン酸】 疲労回復。
ざっくりいうと、肉と夏野菜食べましょうって事です。
ちなみに、うなぎと梅干は食べ合わせが悪いと言われていますが、
夏バテ予防的な食べ合わせでは、とても良いと言えます。
意外でしたか？
そして血流。
血液は酸素や栄養素を全身に送り、
老廃物や疲労物質を回収して心臓に戻ります。
血流が悪いと、体調が悪くなるのも納得できますよね？
これだけ暑いと、クーラーは必須です。
暑いところからクーラーの効いた部屋に移動すると
自律神経が狂います。
それで血流が悪くなったりします。
ずっとクーラーの効いた部屋にいても
身体が冷えるので、血流は悪くなります。
血流の改善にも言える事は、
まずは食事をしっかりすること。
血液そのものがちゃんと足りていないと、
流れるものも流れません。
心臓から送り出された血液は
筋肉がポンプ作用となり、
心臓に送り返します。
つまり、筋肉を使ったほうが、
血流は良くなります。
事実として、クーラー負けで元気がなかった人が
パーソナルトレーニング後に元気になって帰っていくことも
稀にあります。
夏バテしたとき、ダルい時こそ
筋トレがおすすめです！
ここまで読んだ方は、
とりあえずスクワット10回やりましょうか（笑）
※ケガには注意してくださいね。