• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

宇都宮の隠れ家パーソナルジム|パーソナルトレーニングスタジオFunctionJunction

栃木県宇都宮市の陽東地区と戸祭地区に2店舗のパーソナルジム。あなたのなりたいカラダになるお手伝いをさせていただいています。

  • おしらせ
  • 料金システム
  • よくある質問
  • お客様の声
  • サポート実績
  • メディア掲載履歴

宇都宮市に2カ所のスタジオを持つ筋トレ・パーソナルトレーニングスタジオ
お問い合わせ・ご予約はこちら


  • シーテッドロー
    シーテッドロウ
  • スプリットスクワット
  • 腹筋
    クランチ
  • ラットプル
  • スプリットスクワット
  • カウンセリング
現在の場所:ホーム / コラム / どうしてお腹が減るのかな?

どうしてお腹が減るのかな?

2021年7月27日 by issy

お腹、空きますよね。

にんげんだもの。

なぜ、空腹感を感じるのか

空腹感を抑えるためには何をしたらいいか

この辺りを理解すると、

ダイエットやボディメイクが成功しやすくなると思います。

今回は空腹を感じるロジックや

空腹を感じた時にどうしたらいいか、お伝えしたいと思います。

空腹を感じる理由は主に2つあると思いますが、

そのうちの1つが、

低血糖になっているからです。

低血糖とは、血糖値が下がりすぎている状態ですね。

低血糖の状態は危険な状態なので、

脳が糖質を摂るように指示を出します。

この時に、空腹を感じるわけです。

では、なぜ低血糖になるのか。

糖質を摂っていないから

ではないのですね。

筋肉や肝臓に貯蔵されているエネルギー源のグリコーゲンや、

体脂肪を分解して、エネルギーを作ることができます。

低血糖になるほとんどの理由は、

糖質の摂りすぎです。

糖質を摂りすぎると、血糖値が上がります。

血糖値が上がりすぎる状態も

身体にとって良くないので

膵臓がインスリンを分泌させ

インスリンが血糖値を下げます。

糖質を過剰摂取すると血糖値が爆上がりするので、

インスリンも過剰に分泌されます。

この、過剰に分泌されたインスリンが仕事をしすぎて

血糖値を下げすぎてしまうのです。

これが、低血糖の状態ですね。

なのでお腹が空いたときに

糖質を過剰摂取すると、

また低血糖になってしまい、

またお腹が空くというループに突入します。

空腹を感じる2つ目の理由が、

たんぱく質の不足です。

2005年にオックスフォード大学の

シンプソン教授が発表した

プロテインレバレッジ仮説

というものがあります。

これは、ヒトはたんぱく質が必要量に満ちるまで

食欲が治まらないという仮説です。

逆を言えば、たんぱく質が満ちると

食欲は治まるという事になります。

これら2つをまとめると、

1)糖質の過剰摂取を控える
2)たんぱく質を満たす

という事になります。

これらの観点からしても、

たんぱく質食材を先に食べる

プロテインファーストは、

理にかなっているといえるのではないでしょうか。

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

シェアする
ツイートする
Twitter で Follow issyunited

共有:

  • クリックして Twitter で共有 (新しいウィンドウで開きます)
  • Facebook で共有するにはクリックしてください (新しいウィンドウで開きます)

関連

Filed Under: コラム

最初のサイドバー

最近の投稿

  • コロナ自粛で体重が増えてしまい、パーソナルトレーニングを始めた結果・・・
  • 痩せたければ、しっかり食べましょう
  • 別人レベルの数値の変化
  • 2023年春限定、体験無料+入会金33,000円無料キャンペーン
  • 整体に行っても治らなかったガンコな肩こりが改善
  • 日本は長寿大国ですが、実は寝たきり大国でもあります。
  • 体重変わらず、体脂肪率は4%減!と、いう事は?
  • パーソナルトレーニングで健康診断結果がすべてA判定に
  • カラダが変われば出来る範囲も変わる
  • PCOS(多嚢胞性卵巣症候群)から体質改善で妊娠、出産に成功
  • CRT栃木放送アイパルレディオに出演しました
  • ポッコリお腹を解消したい
  • ジム通い数年の20代男性がパーソナルトレーニングを受けた結果
  • ノンストレスで理想のカラダに近づける
  • 産後ボディメイク
  • テストステロン
  • ボディメイクで最初にやるべきは便秘解消
  • パーソナルトレーニングでヘモグロビンA1cが大幅改善
  • ボディメイクには痩せること以外にもうれしい変化が多数
  • 5周年

カテゴリー

  • おしらせ
  • モニター
  • ホワイトボード
  • 筋トレのメリット
  • コラム

Footer

イシトレ
本社営業本部:329-1332 栃木県さくら市蒲須坂633-1

スタジオ
・宇都宮市内2カ所で展開

Copyright © 2023 · AIKO Theme on Genesis Framework · WordPress · ログイン

 

コメントを読み込み中…