季節性のインフルエンザや新型コロナウィルスですが、
感染しないために手洗いうがいなどの基本的な事を徹底するのはもちろん、
免疫力を高めておいたほうが良いのはいうまでもありません。
免疫力を高めるために必要な栄養素は、ビタミンやミネラルと言われています。
食事だけで摂取するのは限界がありますので、サプリメントに頼るのも良いと思います。
今回の動画は、個人的に一番実感が出来て、試してもらった方にも好評だったサプリメントを紹介したいと思います。
ズバリ、そのサプリメントとは、グルタミンです。
グルタミンは非必須アミノ酸なので、カラダで作ることが出来ます。
また、たんぱく質を摂取しても作られます。
熱を加えると変性してしまうので、たんぱく質食材は生の方が良いらしいです。
ただ、量が少ないので、サプリメントで摂取するのは非常に効率的だと思います。
筋トレをしている人にとっては、割とメジャーなサプリメントですね。
筋肉の分解を抑制してくれるので、重宝されています。
トレーニングの後はカラダにストレスがかかっています。
カラダにストレスがかかっているときに、グルタミンが大量に消費されます。
風邪の時などもカラダにストレスがかかっているので、グルタミンが大量に消費されます。
腸も免疫に影響しているのですが、グルタミンは腸管のエネルギー源です。
グルタミンが不足していると、腸からウイルスが侵入しやすくなるとも言われています。
私は普段からグルタミンは摂取していますが、調子悪いと感じたときはグルタミンを大量に摂取するようにしています。
一般的には1回5グラム程度の摂取と言われていますが、調子悪い時は20グラム位飲んでますね。
疲れを感じたときや、風邪のひき始め、就寝前などにグルタミンを飲む事をオススメします。
ネットで手軽に購入出来るので、持っておくと安心ですね。