• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

宇都宮の隠れ家パーソナルジム|パーソナルトレーニングスタジオFunctionJunction

栃木県宇都宮市の陽東地区と戸祭地区に2店舗のパーソナルジム。あなたのなりたいカラダになるお手伝いをさせていただいています。

  • おしらせ
  • 料金システム
  • よくある質問
  • お客様の声
  • サポート実績
  • メディア掲載履歴

宇都宮市に2カ所のスタジオを持つ筋トレ・パーソナルトレーニングスタジオ
お問い合わせ・ご予約はこちら


  • シーテッドロー
    シーテッドロウ
  • スプリットスクワット
  • 腹筋
    クランチ
  • ラットプル
  • スプリットスクワット
  • カウンセリング
現在の場所:ホーム / コラム / お腹が空いたらプロテインを飲めば空腹がおさまる説

お腹が空いたらプロテインを飲めば空腹がおさまる説

2019年5月21日 by issy

クライアント様から、夜にお腹が空いてどうしようもない時

どうしたらいいか質問される時があります。

その時、私は決まって

「プロテインを飲んでみてください」

と言います。

今日は

「お腹が空いたらプロテインを飲めば空腹がおさまる説」

について解説させていただきます。

2005年にイギリスのオックスフォード大学のシンプソン博士の報告によると

多くの生物はタンパク質が必要量に達するまで食欲はおさまらない

と発表しました。

(これをプロテインレバレッジ仮説というらしいです)

逆に言えば、たんぱく質が必要量に達したら

食欲はおさまるというわけです。

これは私自身も感じていますし、

多くのクライアント様も感じています。

ざっくりいうと、

お腹が空いたとき、プロテインを飲めば食欲はおさまります。

こう言うと、割と多くの確率で聞かれる事があります。

「プロテイン飲むと太るって聞いたのですが、大丈夫ですか?」

食事も変えず、運動等もしないで、

プラスでプロテインを飲めば、その分摂取カロリーも増えるので太る可能性はあります。

でも、小腹が空いたとき

①糖質、カロリー高めのものを食べる

②プロテインを飲む

の2択なら、間違いなくプロテインの方がいいでしょう。

ただ、注意も必要で、

バルクアップ用のプロテインはかなり糖質も高いので

太る可能性が高いです。

また、たんぱく質の過剰摂取は

肝臓に負担をかけますし、

タンパク質の不要物質は腸内で悪玉菌のエサになるので

腸内環境を悪化させる原因にもなります。

プロテインの摂取頻度と用途などにも

気を付けて飲みたいところですね。

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

シェアする
ツイートする
Twitter で Follow issyunited

Filed Under: コラム

最初のサイドバー

最近の投稿

  • 【老化したくない人必見!】アンチエイジング食品TOP5【食べて若返り】
  • 痩せない本当の理由はコレ!“劇的改善”できるNG習慣3選
  • 世界一のダイエット法
  • 甘いのもがやめられないロジック
  • 寿命を延ばす?サーチュイン遺伝子とは?
  • 老化の原因をしっかり対策したら、老化は遅らせられる
  • 運動しているのになかなか痩せない理由を解説するよ
  • ごはんは一旦冷やすと太りにくくなる
  • がん予防に筋トレが効くロジックを説明していくよ。
  • 下半身太りの原因と対策
  • 日照時間が短い冬は、意図的に朝陽を浴びた方がいい理由
  • 筋肉量の少ない50代女性は将来寝たきりリスク高いですからね
  • 痩せにくい原因は基礎体温の低さにあるかも
  • 劇的に体力がない人におすすめしたい、ボーンブロススープ
  • 筋トレで予防できる生活習慣病とその理由についてまとめてみた
  • chatGPTに「筋トレ習慣のある人とない人の老後の違いについて」聞いてみたら、首もげるほど頷いた。
  • 血流がすべて解決する
  • 非モテ男子こそ、筋トレをやるべき理由
  • 運動不足による医療費の増加が一人あたり年間約5万円
  • 「病気になってもいいので、好きなものを好きなだけ食べる」という考えは、正直、勘弁してください。

カテゴリー

  • おしらせ
  • モニター
  • ホワイトボード
  • 筋トレのメリット
  • コラム

Footer

イシトレ
本社営業本部:329-1332 栃木県さくら市蒲須坂633-1

スタジオ
・宇都宮市内2カ所で展開

Copyright © 2025 · AIKO Theme on Genesis Framework · WordPress · ログイン